Masalah kesehatan yang sering muncul pasca lebaran adalah kolesterol. Well, selama libur lebaran kita pasti sibuk untuk menyantap makanan bersantan dan ngemil cookies. Nah, agar kolesterolmu tak melonjak kamu bisa mengatasinya dengan cara berikut.

1. Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian

Kolesterol Meningkat Setelah Lebaran? Lakukan 4 Hal Ini!pinterest.com/montaje
 
Yap! Hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah dengan memperbanyak konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian untuk menstabilkan kada kolesterol dalam darah. Makanan yang kaya serat akan membantu menurukan kadar LDL dalam darah.

2. Konsumsi protein nabati

Kolesterol Meningkat Setelah Lebaran? Lakukan 4 Hal Ini!www.catering-by-design.com
 

Selanjutnya pilihlah protein yang berasal dari nabati dibanding hewani. Karena protein nabati lebih sedikit mengandung kolesterol. Selain itu juga menurukan kadar gula darah dan insulin.

3. Kurangi konsumsi tepung

Kolesterol Meningkat Setelah Lebaran? Lakukan 4 Hal Ini!www.shawacademy.com
 

Batasi konsumsi cookies selama lebaran. Cookies mengandung tepung, gula, dan mentega yang berisiko meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

4. Olahraga

Kolesterol Meningkat Setelah Lebaran? Lakukan 4 Hal Ini!www.chatelaine.com
 

Meski sibuk bersilaturahmi dengan keluarga besar, jangan lupakan olahraga. Tetap lakukan olahraga rutin minimal 30 menit sehari untuk membantu membakar kalori sehingga tidak menumpuk sekaligus menurunkan kadar LDL dalam darah.

BACA JUGA: Begini Nih Reaksi Tiap Zodiak Saat Diajak Buka Bersama