Apa yang kamu pikirkan untuk menghilangkan rasa ngantuk? Kamu pasti bakal menjawab kopi, kan. Tapi, minum kopi terlalu banyak justru nggak baik untuk kesehatan kamu, apalagi kalau punya penyakit seperti asam lambung. Jadi walaupun kamu nggak mengonsumsi kopi, tetap ada berbagai cara lain untuk menghilangkan rasa kantuk, kok. Intinya, kamu bisa tetap produktif dan nggak ngantuk meski tanpa kopi, Bela! Bagaimana? Simak di bawah ini yuk!
1. Mendengarkan musik upbeat
bustle.com
Salah satu cara jitu agar nggak merasa ngantuk adalah mendengarkan musik. Tapi, kamu dianjurkan untuk memilih musik yang upbeat atau musik dengan tempo nada yang cepat. Jadi, hindari musik klasik atau bernada slow yang justru bikin kamu relaks dan makin mengantuk.
2. Jalan kaki
thefashionmedley.com
Tetap memilih duduk saat sedang mengantuk ternyata nggak bikin rasa kantuk jadi hilang. Coba untuk berjalan kaki karena hal ini bisa meningkatkan sirkulasi darah di tubuh kamu, maka badan kamu jadi lebih segar. Kalau nggak memungkinkan jalan kaki terlalu panjang, kamu bisa sekedar berjalan ke toilet atau melakukan beberapa pekerjaan yang membutuhkan gerakan lebih.
3. Matahari di pagi hari
organicbeauty.com
Journal of Clinical Sleep Medicine pernah mengungkapkan kalau kekurangan vitamin D adalah penyebab problem tidur yang dialami manusia. Maka kamu sebaiknya terkena sinar matahari pagi sekitar 15 menit setiap hari. Ternyata, tubuh manusia mampu menyerap sinar matahari dan mengubahnya jadi vitamin D di dalam tubuh.
4. Minum green tea
epicurious.com
Kamu bisa mengganti kebiasaan minum kopi dengan rutin minum green tea. Kandungan polyphenols di dalam green tea bisa membantu aktivitas tidur lebih baik, meningkatkan energi sepanjang hari dan mengatasi stres. Tapi, hindari minum green tea kalengan atau kemasan, sebaiknya minum green tea dari daun teh yang alami.
5. Membilas wajah dengan air dingin
girlterest.com
Cara ini memang sangat simpel, tapi membilas muka kamu dengan air dingin benar-benar bisa membantu menghilangkan kantuk, lho. Temperatur air dingin bisa melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan fokus dan energi kamu.
6. Mengonsumsi omega 3
canadianprotein.com
Menurut University of Oxford, omega 3 bisa membantu kualitas tidur jadi lebih baik maka kamu nggak akan merasa ngantuk ketika beraktivitas. Selain itu, omega 3 dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membuat kamu lebih fokus sepanjang hari. Cobalah untuk memasukkan salmon, brokoli, kacang atau biji-bijian dalam menu makanmu.
7. Aromaterapi
instinctstudios.com
Pilihlah aromaterapi dengan aroma peppermint, rosemary atau grapefruit yang ampuh untuk melenyapkan rasa ngantuk. Aromaterapi juga dapat menghilangkan rasa lelah, sakit kepala dan emosi yang tidak baik.
8. Air lemon
edrugsearch.com
Minum air lemon bisa menghindari rasa ngantuk, karena lemon bisa memperbaiki metabolisme tubuh. Air lemon juga mampu menghilangkan dehidrasi sehingga tubuh nggak kekurangan oksigen dan rasa kantuk pun lenyap.
