Di dalam dunia kebugaran, banyak metode olahraga yang bisa dipilih untuk membuat tubuh ideal maupun menjaga kesehatan secara menyeluruh. Dua di antaranya yang sering dipilih adalah pilates dan fitness.
Meski sama-sama bertujuan meningkatkan kesehatan fisik, keduanya ternyata berbeda, lho. Supaya kamu mengetahui perbedaan pilates dan fitness, simak penjelasan lengkapnya dalam ulasan di bawah ini.
Perbedaan pilates dan fitness yang pertama terletak pada tujuannya. Pilates lebih fokus pada penguatan inti tubuh, keseimbangan, fleksibilitas, dan postur tubuh. Latihan ini bertujuan menciptakan harmoni antara tubuh dan pikiran melalui gerakan yang terkontrol, Bela.
Sementara itu, fitness lebih umum dan mencakup berbagai jenis latihan, seperti angkat beban, kardio, HIIT (High-Intensity Interval Training), dan latihan kekuatan. Tujuan utamanya bisa bervariasi, mulai dari meningkatkan kekuatan otot, menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan tubuh, atau membentuk tubuh.
Gerakan dalam pilates cenderung lambat, terstruktur, dan mengutamakan kontrol pernapasan. Fokusnya ialah pada kualitas gerakan, bukan kuantitas atau intensitas. Selain itu, pilates sering menggunakan matras (mat) atau alat seperti reformer untuk mendukung gerakan.
Sebaliknya, dalam latihan fitness, terutama di gym, kamu bisa melakukan latihan berat seperti burpee, deadlift, atau lari interval. Intensitas gerakannya juga bisa sangat tinggi tergantung pada jenis latihan yang dijalani. Secara keseluruhan, fitness cenderung menekankan pada beban sehingga lebih menantang secara fisik.
Pilates menggunakan alat yang relatif ringan dan dirancang untuk mendukung gerakan, seperti matras, bola kecil, resistance band, atau reformer machine. Alat-alat ini membantu memperkuat otot tanpa memberikan tekanan berlebih pada persendian.
Sedangkan dalam latihan fitness, alat yang digunakan bisa sangat bervariasi dan biasanya lebih berat. Mulai dari barbel, dumbbell, kettlebell, treadmill, hingga mesin berat khusus. Tujuannya sudah pasti untuk meningkatkan massa otot dan kekuatan melalui beban eksternal.
Terakhir, perbedaan pilates dan fitness bisa dilihat pada manfaatnya. Pilates cocok untuk mereka yang ingin memperbaiki postur tubuh, mengurangi nyeri punggung, meningkatkan fleksibilitas, dan meredakan stres. Bahkan, pilates bisa digunakan untuk pemulihan cedera atau latihan bagi lansia.
Di sisi lain, fitness memberikan manfaat yang lebih luas dalam hal kekuatan, daya tahan, dan pembakaran kalori. Jika tujuanmu adalah menurunkan berat badan atau membentuk otot, maka fitness bisa menjadi pilihan yang lebih tepat.
Itulah perbedaan pilates dan fitness yang perlu kamu ketahui sebelum mencobanya. Sekarang, mana jenis olahraga yang akan kamu pilih, Bela?