7 Minuman Herbal untuk Menurunkan Berat Badan yang Aman

Minuman herbal untuk menurunkan berat badan yang pertama adalah teh hijau. Minuman ini sudah lama dikenal sebagai salah satu minuman herbal paling efektif untuk menurunkan berat badan. Kandungan antioksidan yang tinggi, terutama katekin, dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran lemak, terutama di area perut. 

Untuk cara membuatnya, kamu cukup menyeduh satu kantong teh hijau atau satu sendok teh daun teh hijau kering dengan air panas selama 3 - 5 menit. Kalau bisa, hindari menambahkan gula, ya. Apabila ingin sedikit rasa, kamu bisa tambahkan irisan lemon dan juga madu.

Selanjutnya, ada perpaduan timun dan jeruk yang bukan cuma menyegarkan, tapi juga punya efek detoks yang luar biasa. Minuman ini lebih terkenal dengan nama infused water. Nah, timun sendiri punya kandungan air yang tinggi dan rendah kalori, sementara jeruk nipis kaya akan vitamin C yang bisa bantu meningkatkan metabolisme tubuh. 

Kombinasi kedua bahan ini mampu membersihkan sistem pencernaan dalam tubuh. Kamu bisa membuat infused water dengan cara memotong tipis-tipis 1 buah timun dan 1 buah jeruk, lalu masukkan ke dalam botol berisi air putih 1 liter. Diamkan di kulkas minimal 2 jam sebelum diminum agar rasanya lebih segar, Bela!

Nah, kalau minuman herbal yang satu ini tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga bisa menghangatkan, lho. Jahe terkenal bisa meningkatkan suhu tubuh dan metabolisme sehingga membantu pembakaran kalori. Sementara madu memberi rasa manis alami dan kaya antioksidan.

Cara membuatnya pun sederhana. Rebus 2-3 ruas jahe yang sudah dimemarkan dalam 2 gelas air selama 10 menit, kemudian saring airnya. Tambahkan satu sendok teh madu setelah air jahe hangat agar nutrisinya tetap terjaga.

Selanjutnya, ada kayu manis yang punya khasiat mengatur kadar gula darah dan mengurangi rasa lapar. Khasiat tersebut otomatis bisa bantu kamu mengontrol asupan kalori harian. Jika dicampur dengan madu, minuman ini jadi ramuan yang nggak cuma enak, tapi juga efektif menekan nafsu makan.

Cara membuatnya, seduh satu batang kayu manis dengan segelas air panas selama 5–7 menit. Setelah air agak hangat, tambahkan satu sendok teh madu dan aduk rata sebelum diminum.

Minuman klasik ini tentunya masih jadi favorit banyak orang untuk menurunkan berat badan secara alami. Lemon mengandung asam sitrat yang membantu melarutkan lemak, sedangkan madu memberi rasa manis alami yang menyehatkan. 

Kamu hanya perlu memeras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat. Setelah itu tambahkan satu sendok teh madu dan aduk rata. Minumlah setiap pagi sebelum sarapan untuk hasil yang maksimal ya, Bela!

Kombucha atau teh fermentasi ternyata juga masuk ke jajaran minuman herbal yang bisa menurunkan berat badan. Minuman ini kaya akan probiotik dan enzim yang bisa membantu memperbaiki kesehatan usus yang penting dalam proses penurunan berat badan. Selain itu, kandungan asam dan antioksidannya membantu membakar lemak dan mengurangi peradangan. lho.

Kalau kamu ingin membuat sendiri, siapkan teh hitam atau hijau manis, lalu fermentasi dengan kultur bakteri dan ragi (SCOBY) selama 7-10 hari dalam wadah tertutup. Tapi buat kamu yang belum pernah coba, beli kombucha siap minum di supermarket juga lebih praktis dengan catatan pilih yang tanpa tambahan gula.

Minuman herbal untuk menurunkan berat badan yang terakhir adalah kunyit asam. Jamu tradisional Indonesia yang sangat terkenal ini mengandung kurkumin dari kunyit  yang membantu proses detoksifikasi dan mengurangi peradangan. Sedangkan asam jawa bisa memberikan rasa segar serta membantu melancarkan pencernaan.

Untuk membuatnya, parut 2 ruas kunyit, rebus bersama 1 liter air dan tambahkan 1 sendok makan asam jawa. Setelah mendidih, saring dan biarkan agak dingin sebelum diminum. Kalau suka, kamu bisa tambahkan sedikit madu sebagai pemanis alami, Bela.

Itu dia minuman herbal untuk menurunkan berat badan secara alami. Namun ingat, jangan lupa diimbangi dengan konsumsi secara rutin dan disertai pola hidup sehat ya, Bela!