Selama ini, sauna sering dianggap hanya sebagai sarana relaksasi. Padahal, dibalik sensasi hangatnya, sauna menyimpan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.
Mulai dari membantu melancarkan peredaran darah, meredakan stres, hingga mendukung kesehatan jantung. Tidak heran jika kebiasaan ini tetap populer dan terus diteliti manfaatnya hingga sekarang.
Oleh karena itu, Popbela akan membahas manfaat sauna untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui. Yuk, simak!
Manfaat sauna untuk kesehatan tubuh yang pertama yaitu meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Penelitian di Mayo Clinic Proceedings menunjukkan mandi sauna dapat menurunkan tekanan darah, memperbaiki fungsi endotel pembuluh darah, dan menstimulasi sistem saraf otonom, yang efeknya mirip olahraga ringan.
Melansir PMC, studi prospektif di Finlandia terhadap 1.688 orang juga menemukan bahwa frekuensi sauna 4-7 kali per minggu dikaitkan dengan penurunan signifikan risiko kematian akibat penyakit jantung dibanding hanya sekali per minggu.
Dengan demikian, sauna teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kekakuan pembuluh darah, dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Rutin melakukan sauna juga dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai penyakit kronis dan kematian. Penelitian observasional jangka panjang menunjukkan bahwa sauna dapat memberikan efek protektif terhadap kesehatan secara umum, meskipun mekanisme pastinya masih perlu diteliti lebih lanjut.
Dengan kata lain, sauna tidak hanya bermanfaat untuk jantung, tetapi berpotensi mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Manfaat sauna untuk kesehatan tubuh berikutnya yaitu bisa untuk relaksasi, pengurangan stres, dan perbaikan mood. Yups, rutin sauna memang bisa membantu tubuh rileks, mengurangi stres, dan memperbaiki suasana hati.
Paparan panas memicu pelepasan endorfin sekaligus menurunkan hormon stres seperti kortisol, sehingga meningkatkan relaksasi dan kualitas tidur. Berbagai sumber medis (termasuk WebMD dan Medical News Today) menekankan bahwa sauna dapat menenangkan sistem saraf dan mendukung kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Sauna dapat menjadi cara alami untuk meredakan nyeri dan ketegangan otot. Panas yang dihasilkan meningkatkan sirkulasi darah sekaligus membuat otot lebih lentur, sehingga rasa pegal dan tegang berkurang.
Metode ini juga dimanfaatkan dalam rehabilitasi untuk membantu meringankan nyeri sendi dengan meningkatkan aliran darah dan relaksasi jaringan.
Rutin sauna disebut berkaitan dengan kesehatan otak yang lebih baik dan menurunkan risiko demensia. Penelitian observasional menunjukkan bahwa frekuensi sauna yang tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit otak degeneratif yang lebih rendah, meskipun mekanismenya belum sepenuhnya dipahami.
Namun efek ini masih bersifat korelasi, sehingga penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan hubungan sebab-akibatnya.
Itu dia manfaat sauna untuk kesehatan tubuh yang penting untuk diketahui. Semoga informasinya bemanfaat ya, Bela!