5 Manfaat Mengurangi Asupan Gula yang Wajib Diketahui

Gula adalah salah satu penyebab kerusakan gigi, selain juga menyebabkan pembusukan bila berinteraksi dengan bakteri dalam mulut kita.Bakteri yang memakan sisa gula di mulut kita bisa menyebabkan nafas kita menjadi bau. Dengan mengurangi gula, kesehatan gigi dan mulut akan lebih terjaga dan membuatnya terlihat lebih bersih.

Trigliserida tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung. Gula tambahan yang lebih sedikit dapat menurunkan level trigliserida, menurunkan berat badan dan penumpukan lemak terkait penyakit jantung. Mengurangi asupan gula tambahan sebesar 20 persen dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit yang berhubungan dengan jantung.

Saat perut terisi makanan manis, kita akan sulit tidur nyenyak. Konsumsi gula sebelum tidur membuat kita berkeringat di malam hari dan meningkatkan hormon stres sehingga membuat kita sulit tidur. Dengan menghilangkan kebiasaan konsumsi gula berlebih, dalam dua atau tiga hari kualitas tidur kita akan membaik dan bangun lebih segar keesokan harinya.

Makanan manis yang kamu konsumsi dapat mempengaruhi kadar gula dalam darah. Kadar gula darah tinggi, bisa membetuk efek domino molekuler yang disebut glikasi. Kondisi tersebut dapat menghambat perbaikan kolagen pada kulit Anda. Untuk itu, mengurangi konsumsi camilan manis dapat bermanfaat dalam menghindari tanda-tanda penuaan. seperti kerutan hingga bintik hitam.

Manfaat lain ketika mengurangi konsumsi gula adalah untuk menurunkan berat badan. Gula dapat menyebabkan ketagihan dan saat kamu mengurangi asupannya, maka ini juga akan menghentikan keinginan makan. Sehingga kamu mengonsumsi kalori dengan jumlah lebih sedikit dan mengalami penurunan berat badan.