Lee Youngji Spill Rahasia Turun 13kg: Perbaiki Hubungan dengan Makanan
Rapper Lee Youngji baru-baru ini mengejutkan penggemar dengan penampilan barunya setelah berhasil menurunkan berat badan sebanyak 13 kilogram. Dalam sebuah video terbaru bersama Vogue Korea, ia membagikan kebiasaan sederhana yang membantunya menurunkan berat badan. Menariknya, Youngji tidak diet ekstrem, melainkan pola hidup yang lebih sehat dan seimbang. yuk, simak cara Youngji kehilangan 13 kilogram bobot tubuhnya!
1. Berhenti memesan makanan pesan antar
Perubahan pertama yang ia lakukan adalah berhenti mengonsumsi makanan pesan antar. Ia menjelaskan bahwa meskipun makanan tersebut praktis dan lezat, namun umumnya tinggi kandungan garam, lemak, dan karbohidrat. Hal ini membuat berat badan mudah naik. Sebagai gantinya, Youngji mulai memasak sendiri di rumah. Pola makan ini membuat asupan kalorinya lebih terkontrol dan tubuhnya terasa lebih ringan.
2. Mengubah menu sarapan
Untuk sarapan, Lee Youngji punya menu andalan yang ia konsumsi setiap pagi, yakni smoothie yang terdiri dari pisang, susu, kol, dan tomat. Minuman ini kaya akan serat yang membantunya merasa kenyang lebih lama dan memperlancar pencernaan. Ia menyarankan agar smoothie ini dikonsumsi dalam keadaan perut kosong agar efeknya lebih optimal.
3. Melakukan olahraga kardio dalam keadaan perut kosong
Kebiasaan sehat lainnya yang ia terapkan adalah melakukan kardio di pagi hari sebelum sarapan. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau jogging ia lakukan segera setelah bangun tidur. Menurutnya, olahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme dan memberikan energi untuk memulai hari.
4. Menggabungkan pilates dan lari
Youngji juga mengandalkan kombinasi pilates dan lari sebagai rutinitas olahraga utamanya. Ia merasa bahwa gabungan ini membantunya menjaga konsistensi sekaligus membentuk tubuh secara menyeluruh. Setelah berolahraga di pagi hari, ia biasanya mengonsumsi satu buah pisang untuk memulihkan tenaga yang sudah terkuras.
5. Memperbaiki hubungan dengan makanan
Meski memiliki pola hidup sehat, Youngji tidak percaya pada konsep diet yang terlalu ketat. Ia tetap memberikan ruang untuk menikmati makanan favoritnya dengan menjadwalkan satu kali cheat meal setiap minggu. Baginya, menikmati makanan secara sadar tanpa rasa bersalah adalah bagian penting dari menjalankan pola hidup seimbang.
Dalam video tersebut, ia juga berbagi cerita jujur tentang masa lalunya yang penuh dengan pergulatan batin soal makanan. “Dulu aku sering menyalahkan diri sendiri karena tidak bisa mengontrol makan. Itu justru membuatku makin sering binge-eating. Rasanya menyakitkan,” ungkapnya.
Ia pun menyadari bahwa perubahan yang ia butuhkan bukan sekadar menurunkan berat badan dengan cepat, tapi juga memperbaiki hubungan dengan makanan dan membentuk kebiasaan yang lebih sehat dari dalam.
