Kolesterol Meningkat Setelah Lebaran? Lakukan 4 Hal Ini!

26 Jun 2017, 08:05 WIB

rnblog.rockwellnutrition.com

Masalah kesehatan yang sering muncul pasca lebaran adalah kolesterol. Well, selama libur lebaran kita pasti sibuk untuk menyantap makanan bersantan dan ngemil cookies. Nah, agar kolesterolmu tak melonjak kamu bisa mengatasinya dengan cara berikut.

1. Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian

pinterest.com/montaje

2. Konsumsi protein nabati

www.catering-by-design.com

Selanjutnya pilihlah protein yang berasal dari nabati dibanding hewani. Karena protein nabati lebih sedikit mengandung kolesterol. Selain itu juga menurukan kadar gula darah dan insulin.

3. Kurangi konsumsi tepung

www.shawacademy.com

Batasi konsumsi cookies selama lebaran. Cookies mengandung tepung, gula, dan mentega yang berisiko meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

4. Olahraga

www.chatelaine.com

Meski sibuk bersilaturahmi dengan keluarga besar, jangan lupakan olahraga. Tetap lakukan olahraga rutin minimal 30 menit sehari untuk membantu membakar kalori sehingga tidak menumpuk sekaligus menurunkan kadar LDL dalam darah.