Keuntungan Mandi Air Dingin di Pagi Hari yang Perlu Kamu Tahu
- Mandi air dingin meningkatkan energi dengan menstimulasi saraf simpatik, detak jantung, pernapasan, dan aliran darah.
- Memperbaiki suasana hati dengan meningkatkan produksi hormon endorfin, mengurangi stres, kecemasan, dan rasa sedih.
- Meningkatkan daya tahan tubuh dengan melancarkan peredaran darah dan meningkatkan produksi sel darah putih.
Mandi air dingin bukan cuma menyegarkan tubuh, tapi ternyata juga punya banyak manfaat untuk kesehatan. Mulai dari meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan sirkulasi darah, sampai meredakan nyeri otot.
Menariknya, kamu bisa mendapatkan semua manfaat ini hanya dengan membiasakan mandi air dingin di pagi hari. Lalu, bagaimana bisa mandi air dingin memberikan manfaat sebanyak itu? Popbela sudah merangkum penjelasannya khusus untuk kamu, simak selengkapnya di bawah ini!
1. Meningkatkan energi
Paparan air dingin dapat menstimulasi saraf simpatik, yaitu bagian dari sistem saraf yang bertanggung jawab atas respons siaga tubuh. Saat terpapar air dingin, detak jantung meningkat, pernapasan jadi lebih dalam, dan aliran darah mengalir lebih cepat. Hal inilah yang membuat tubuh terasa lebih segar dan berenergi. Cocok untuk kamu yang sering merasa lesu atau mengantuk di pagi hari.
2. Memperbaiki suasana hati
Selain meningkatkan energi, mandi air dingin juga bermanfaat untuk memperbaiki suasana hati. Mengapa? Saat tubuh terpapar air dingin, produksi hormon endorfin yang dikenal sebagai hormon pemicu rasa bahagia akan meningkat. Hormon ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, hingga rasa sedih yang mungkin kamu rasakan.
Bahkan, saat kamu mencoba berendam dalam air dingin, tubuh akan memberikan respons relaksasi yang lebih maksimal. Efeknya, ketegangan otot berkurang, pikiran terasa lebih tenang, dan suasana hati jadi lebih stabil.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Mandi dengan air dingin juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga kamu tak perlu khawatir soal masuk angin ketika memutuskan untuk mandi dengan air dingin di pagi hari. Pasalnya, kebiasaan ini justru membantu meningkatkan sistem imun tubuhmu.
Selain membantu melancarkan peredaran darah, mandi air dingin juga mampu meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan penting dalam menangkal berbagai virus dan penyakit.
4. Melancarkan sirkulasi darah
Mandi air dingin juga diketahui dapat melancarkan sirkulasi darah. Tak hanya itu, paparan air dingin turut membantu memperbaiki aliran darah dan mendukung fungsi jantung. Hasilnya, tubuh pun terasa lebih sehat dan segar.
5. Meredakan nyeri otot
Air dingin juga diketahui dapat meredakan nyeri otot. Manfaat ini bisa kamu peroleh jika dilakukan secara rutin, baik dengan mandi maupun berendam dalam air dingin pada suhu tertentu.
Tak hanya memberikan efek segar, mandi air dingin juga memiliki banyak manfaat positif bagi tubuh, tentu jika kamu melakukannya secara konsisten, bukan hanya satu atau dua kali saja.
