Kenapa Mata Terasa Berat Setelah Seharian Menatap Layar? Ini Penjelasannya
- Mata terasa berat setelah menatap layar lama termasuk digital eye strain, yang dapat disertai mata kering, pegal, perih, pandangan buram sementara, hingga sakit kepala.
- Fokus jarak dekat secara terus-menerus membuat sistem akomodasi dan konvergensi mata bekerja tanpa jeda, sementara frekuensi berkedip berkurang saat menggunakan perangkat digital.
- Berkurangnya kedipan membuat permukaan mata lebih kering; durasi layar panjang, jarak terlalu dekat, posisi layar, pencahayaan, dan pantulan cahaya juga memperberat keluhan.
Mata terasa berat setelah seharian bekerja di depan laptop atau menggunakan ponsel mungkin sudah sering dialami.
Biasanya, keluhan ini juga disertai mata kering, pegal, perih, pandangan sedikit buram, hingga sakit kepala.
Kondisi tersebut termasuk dalam digital eye strain, yaitu kumpulan keluhan mata dan penglihatan yang berkaitan dengan penggunaan perangkat digital dalam waktu lama.
Penyebabnya bukan hanya karena terlalu lama melihat layar, tetapi juga berkaitan dengan cara mata bekerja selama menatap perangkat.
Lantas, kenapa mata terasa berat setelah seharian menatap layar? Popbela akan membahasnya dalam ulasan berikut ini.
1. Mata terus bekerja untuk melihat dari jarak dekat
pexels.com/ Antoni Shkraba Saat bekerja di depan laptop atau menggunakan ponsel, mata harus mempertahankan fokus pada objek yang berada dalam jarak dekat selama cukup lama.
Proses ini melibatkan sistem akomodasi dan konvergensi mata agar objek tetap terlihat jelas.
Jika dilakukan terus-menerus tanpa jeda, aktivitas tersebut dapat berkontribusi terhadap rasa lelah dan tidak nyaman pada mata.
Tinjauan ilmiah mengenai digital eye strain juga menyebut penggunaan layar berkepanjangan sebagai salah satu faktor yang berkaitan dengan keluhan visual.
2. Frekuensi berkedip bisa berkurang
pexels.com/Mikhail Nilov Ketika sedang fokus membaca atau mengerjakan sesuatu di depan layar, kita cenderung berkedip lebih sedikit dari biasanya.
Padahal, berkedip membantu menyebarkan air mata ke seluruh permukaan mata agar tetap lembap.
Jika frekuensi berkedip berkurang, permukaan mata bisa lebih cepat terasa kering.
Kondisi inilah yang kemudian dapat menimbulkan rasa perih, tidak nyaman, hingga mata terasa berat.
3. Permukaan mata menjadi lebih kering
pexels.com/craig Mata kering juga bisa menjadi alasan munculnya rasa berat setelah terlalu lama menatap layar.
Berkurangnya kedipan saat menggunakan perangkat digital dapat membuat lapisan air mata lebih mudah mengering atau menjadi tidak stabil.
Akibatnya, mata bisa terasa kering, mengganjal, perih, bahkan mengalami pandangan buram untuk sementara.
Keluhan seperti ini cukup umum ditemukan pada orang yang mengalami digital eye strain.
4. Terlalu lama menatap layar tanpa istirahat
pexels.com/Anna Tarazevich Durasi penggunaan layar juga ikut berpengaruh.
Ketika mata digunakan untuk melihat layar selama berjam-jam tanpa jeda, keluhan seperti mata lelah, kering, dan tidak nyaman bisa semakin terasa.
Terlebih jika aktivitas tersebut dilakukan setiap hari dengan waktu penggunaan yang panjang.
Memberikan jeda untuk mengalihkan pandangan dari layar dapat membantu mengurangi beban pada mata.
5. Posisi dan kondisi saat menggunakan layar kurang nyaman
pexels.com/RDNE Stock project Rasa lelah pada mata juga dapat dipengaruhi oleh cara seseorang menggunakan perangkat.
Jarak pandang yang terlalu dekat, posisi layar yang kurang sesuai, pencahayaan yang tidak nyaman, serta pantulan cahaya dapat membuat pengalaman melihat layar menjadi lebih melelahkan.
Oleh karena itu, mengatur posisi layar, pencahayaan, dan jarak pandang menjadi bagian dari upaya mengurangi keluhan digital eye strain.
Memberikan jeda secara berkala dan mengalihkan pandangan dari layar juga dapat membantu mengurangi beban mata.
Nah, sekarang kamu sudah tahu kenapa mata terasa berat setelah seharian menatap layar kan?
Jadi, mata yang terasa berat setelah seharian menatap layar bisa terjadi karena beberapa hal yang saling berkaitan, mulai dari mata yang terus mempertahankan fokus jarak dekat hingga berkurangnya kedipan dan meningkatnya kekeringan pada permukaan mata.
Memberikan jeda secara berkala, lebih sering berkedip, serta membuat posisi dan pencahayaan layar lebih nyaman dapat membantu mengurangi keluhan tersebut.
