Jangan Diabaikan! Ternyata Ini Alasan Self-Care Bisa Dongkrak Rasa Percaya Diri

29 Agu 2025, 18:40 WIB

Niken Ari Prayitno

Dok. POPBELA

Intinya sih...

Banyak orang berpikir bahwa self-care identik dengan pergi ke spa, perawatan kulit yang mahal, atau traveling. Padahal, self-care bisa dimulai dari hal sederhana yang justru gratis, seperti tidur cukup atau mengatur nafas ketika sedang bad mood.
Kurang tidur bukan hanya bikin tubuh lemas, tetapi juga memengaruhi kesehatan mental dan rasa percaya diri.
Tingkatkan mood dengan rutin olahraga dan pola makan yang sehat.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Merawat diri sering kali dianggap sekadar aktivitas tambahan atau bahkan sesuatu yang "mewah". Padahal, self-care justru punya kaitan erat dengan kesehatan mental, keseimbangan hidup, dan terutama rasa percaya diri.

Di panggung BeautyFest Asia 2025 Bandung, yang digelar di Graha Manggala Siliwangi, Han Chandra, model sekaligus penulis, membagikan pengalamannya tentang bagaimana self-care sederhana bisa berdampak besar terhadap kepercayaan diri. Yuk, simak ulasannya di sesi bertajuk "Glow with the Flow: How Self-care Boost Your Confidence" berikut ini!

1. Self-care nggak melulu membutuhkan budget yang besar

Dok. POPBELA

Banyak orang berpikir bahwa self-care identik dengan pergi ke spa, perawatan kulit yang mahal, atau traveling. Padahal, menurut Han Chandra, self-care bisa dimulai dari hal sederhana yang justru gratis, seperti tidur cukup atau mengatur nafas ketika sedang bad mood. Kesadaran ini penting karena siapa pun bisa merawat diri tanpa harus merasa terbebani secara finansial.

2. Jangan sepelekan tidur yang berkualitas

Dok. POPBELA

Kurang tidur bukan hanya bikin tubuh lemas, tetapi juga memengaruhi kesehatan mental dan rasa percaya diri. Han Chandra menekankan pentingnya tidur yang cukup dan berkualitas sebagai bentuk self-care paling dasar. Dengan tidur nyenyak, tubuh akan lebih segar, pikiran lebih jernih, dan seseorang bisa lebih siap menghadapi tantangan sehari-hari.

3. Tingkatkan mood dengan rutin olahraga dan pola makan yang sehat

Dok. POPBELA

Self-care bukan hanya soal istirahat, tetapi juga menjaga keseimbangan tubuh lewat olahraga dan makan sehat. Menurut Han Chandra, tubuh yang sehat otomatis membuat kita lebih percaya diri saat berinteraksi dengan orang lain. Tidak harus olahraga berat, bahkan jalan kaki ringan atau yoga bisa membuat perbedaan besar jika kamu melakukannya secara rutin.

4. Mulai kelola pikiran dan stres biar nggak gampang badmood

Dok. POPBELA

Ada kalanya kita merasa tidak percaya diri karena suasana hati sedang buruk. Han Chandra mengingatkan bahwa mengontrol pikiran punya pengaruh besar terhadap mood. Salah satu caranya adalah dengan teknik pernafasan sederhana: tarik napas dalam selama 4 detik, tahan 4 detik, lalu hembuskan 4 detik. Rutinitas kecil ini membantu menenangkan diri dan menjaga kepercayaan diri tetap stabil.

5. Self-care membantu kita fokus terhadap value diri

Dok. POPBELA

Percaya diri sejatinya lahir dari pemahaman akan nilai diri, bukan dari perbandingan dengan orang lain. Han Chandra menekankan bahwa saat kita rutin melakukan self-care, kita akan lebih mudah menyadari kelebihan dan potensi yang dimiliki. Dari situlah rasa percaya diri bertumbuh. Bukan karena penilaian orang lain, tetapi karena kita nyaman dengan diri sendiri.

Itulah tadi tips bagaimana self-care bisa memengaruhi kepercayaan diri dari Han Chandra. Masih banyak talkshow inspiratif lainnya di panggung utama BeautyFest Asia Bandung 2025. Kamu masih bisa mampir karena event ini berlangsung dari tanggal 29-31 Agustus 2025. So, don't miss it!