Apakah kamu ingin menurunkan berat badan? Sayangnya tidak ada pil ajaib yang membantu kamu membuat langsing dalam waktu singkat. Menghilangkan lemak membutuhkan kombinasi yang pas antara pola makan yang tepat, olahraga, dan cukup tidur.
Meski begitu, teh hijau dan kandungan antioksidannya bisa membantu kamu mengurangi beberapa kilogram. Ini alasan mengapa teh hijau bagus untuk diet dan menurunkan berat badan:
Tubuh terdiri dari dua jenis lemak: yaitu lemak putih dan cokelat. Meskipun jumlahnya di dalam tubuh lebih sedikit, tetapi lemak cokelat dapat secara aktif membakar kalori.
Sebuah studi yang dipublikasikan pada American Journal of Clinical Nutrition, menemukan fakta bahwa bersama dengan kafein, kandungan katekin pada teh hijau dapat meningkatkan produksi lemak cokelat. Makin tinggi jumlah lemak cokelat di dalam tubuh, makin bagus untuk menurunkan berat badan. Itulah sebabnya teh hijau secara tidak langsung bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Katekin paling kuat di dalam teh hijau adalah EGCG. Senyawa tersebut bertanggung jawab atas manfaat penurunan berat badan dari teh hijau. Selain meningkatkan metabolisme dan memecah lemak di tubuh, EGCG juga dapat memblokir pembentukan sel-sel lemak baru.
Sebuah studi mengungkapkan bahwa sekelompok pria yang minum teh hijau dengan kandungan 136 miligram EGCG, mengalami penurunan berat badan dua kali lipat dibanding grup lainnya. Lemak perutnya juga berkurang empat kali lipat dalam waktu tiga bulan.
Peningkatan kadar gula darah dapat membuat berat badan bertambah. Gula darah tidak hanya memicu tubuh untuk menyimpan glukosa sebagai lemak, tetapi juga menimbulkan keinginan mengemil dan penurunan energi.
Beruntung, teh hijau dapat membantu mengatasi hal tersebut. Peneliti asal Jepang dan Meksiko menemukan fakta bahwa antioksidan pada teh hijau mampu membatasi jumlah karbohidrat yang diserap tubuh setelah makan. Pada akhirnya, itu dapat mengatur metabolisme gula darah dalam tubuh.
Menurunkan berat badan cukup efektif dilakukan dengan olahraga. Namun, hasilnya akan lebih maksimal jika dibarengi dengan konsumsi teh hijau. Dalam studi yang dilakukan selama 12 minggu, partisipan yang minum 4-5 gelas teh hijau dengan dibarengi olahraga lari setiap harinya, mengalami penyusutan lemak perut dan lemak total lebih banyak.
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, olahraga merupakan bagian penting dari rencana diet. Namun, rasa sakit dari aktivitas fisik yang intens membuat banyak orang patah semangat. Di sinilah teh hijau berperan.
Ilmuwan Polandia mengungkapkan, partisipan yang mengonsumsi tiga cangkir teh hijau setiap hari selama seminggu, memiliki ketahanan lebih baik pada rasa nyeri akibat olahraga. Jadi, ada baiknya kamu minum teh hijau sebelum atau sesudah berolahraga.
Jika memiliki kadar kolesterol tinggi, kamu sebaiknya rutin minum teh hijau. Sebuah meta-analisis pada The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa asupan teh hijau menurunkan kolesterol LDL pada orang dewasa.
Itulah alasan mengapa teh hijau bagus untuk diet. Apakah kamu tertarik mengonsumsinya secara rutin?