Di tengah aktivitas yang begitu padat, kadang kala kita pasti sangat membutuhkan cara agar tetap menjaga tubuh dan pikiran yang tenang. Pada umumnya, orang langsung teringat dengan gerakan yoga yang dapat membantu pikiran sedikit lebih rileks. Namun, untuk beberapa orang yang jauh dari temoat yoga atau ingin lebih praktis bisa mencobanya di rumah. Jangan bingung memulai dari gerakan apa karena di artikel ini Popbela akan jelaskan 5 gerakan yoga untuk pemula di rumah. Biar lebih tahu secara lengkap, ikuti artikel ini sampai habis ya!
Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Mudah Dilakukan, Inilah 5 Gerakan Yoga untuk Kamu yang Pemula
self.com
Take a Deeper Read
1. Mountain Pose
bucktownyoga.com
- Berdiri lurus, biarkan tubuh rileks secara perlahan.
- Angkat kedua tangan, bisa menyatukan kedua tangan atau membiarkan terbuka.
- Angkat dagu, lihat ke atas dan fokus.
- Mulai menarik nafas dan mengeluarkannya secara perlahan.
- Lakukan 3-5 kali pernapasan.
2. Warrior II
shape.com
- Rentangkan kedua tangan, sejajar dengan bahu.
- Buka kedua kaki, biarkan satu sisi kaki menekuk dan sisi lainnya lurus.
- Hadapkan wajah ke samping kanan dan kiri secara bergantian.
- Lakukan latihan pernapasan secara perlahan sebanyak 5 kali.
3. Tree Pose
self.com
- Pertama-tama, berdiri tegak kemudian perlahan angkat salah satu sisi kaki membentuk segitiga dan telapak kaki bertumpu pada paha.
- Satukan kedua telapak tangan sejajar d bagian dada.
- Tarik napas dan keluarkan secara perlahan kembali sembari mengangkat kepala dan biarkan tubuhmu rileks.
- Lakukan 5-10 kali pernapasan.
4. Triangle Pose
verywellfit.com
- Mulai dengan berdiri tegak.
- Kemudian biarkan salah satu sisi kaki lurus ke bagian samping dan sisi lainnya lurus menumpu tubuhmu.
- Rentangkan tangan dan biarkan tubuhmu mengarah 90 derajat ke samping, biarkan kepalamu menghadap ke atas.
- Rileks, ulangi menarik dan mengeluarkan napas secara perlahan, lakukan 5-10 kali.
5. Plank Pose
yogajournal.com
- Luruskan kakimu untuk menumpu tubuhmu.
- Arahkan kedua tangan dan sikumu berbentuk 90 derajat untuk menyeimbangkan tumpuan tubuhmu.
- Tatapan lurus ke depan.
- Lakukan latihan pernapasan lagi sebanyak 7 kali.
Nah, itu dia 5 gerakan yoga untuk pemula di rumah yang bisa kamu coba di waktu senggangmu agar pikiranmu semakin rileks. Selamat mencoba!
Topics
Editorial Team
EditorHidayat Taufik
Related Article
Mengenal Blurred Lips, Tren Riasan Bibir dengan Tampilan Lembut07 Nov 2026, 13:25 WIB
Mengapa Area Punggung Rentan Berjerawat? Ini Penjelasannya07 Nov 2026, 11:25 WIB
5 Perawatan Kulit yang Perlu Dihindari Setelah Facial07 Nov 2026, 09:25 WIB
5 Bahaya Minum Kopi Saat Perut Kosong07 Nov 2026, 07:05 WIB
5 Sunscreen untuk Kulit Sensitif dan Kering07 Nov 2026, 06:05 WIB
7 Buah Pelancar BAB saat Diet, Bukan Cuma Pepaya Lho06 Nov 2026, 17:05 WIB
Urutan Eksfoliasi Wajah yang Benar, Nggak Bisa Sembarangan06 Nov 2026, 16:05 WIB
7 Rekomendasi Parfum Saff & Co untuk Wanita yang Feminin Elegan06 Nov 2026, 14:05 WIB
5 Kesalahan Keramas yang Bisa Membuat Rambut Terasa Lebih Berminyak06 Nov 2026, 13:25 WIB
7 Rekomendasi Bedak untuk Kulit Berminyak dan Pori-Pori Besar06 Nov 2026, 12:05 WIB
5 Tips agar Lipstik Tidak Membuat Bibir Terlihat Lebih Kering06 Nov 2026, 11:25 WIB
5 Sunscreen Stick untuk Kulit Berminyak06 Nov 2026, 09:25 WIB
5 Tips Memakai Lip Tint agar Tahan Lama, Bibir Fresh Seharian06 Nov 2026, 06:05 WIB
9 Rekomendasi Chemical Sunscreen Terbaik, Ada Merek Lokal!05 Nov 2026, 17:05 WIB
Apa itu Vinyasa Yoga? Ini Jenis Gerakan dan Manfaatnya05 Nov 2026, 16:05 WIB
5 Hal yang Perlu Diperhatikan sebelum Membeli Makeup Brush05 Nov 2026, 13:25 WIB
7 Bedak yang Cocok untuk Kulit Kering dan Kusam, Mencerahkan!05 Nov 2026, 12:05 WIB
5 Cara Memperbaiki Makeup yang Terlanjur Terlalu Tebal05 Nov 2026, 11:25 WIB
5 Model Bob Nungging yang Bikin Rambut Pendek Bervolume05 Nov 2026, 09:25 WIB