Kekurangan 7 Vitamin Ini dapat Membuatmu Sulit Tidur

Kekurangan 7 Vitamin Ini Dapat Membuatmu Sulit Tidur

Sudah cek nutrisi dalam tubuh?

Kekurangan 7 Vitamin Ini Dapat Membuatmu Sulit Tidur

Mengalami gangguan tidur? Mungkin kamu kebanyakan minum kopi? Mungkin kamu sedang mengalami banyak pikiran yang membuat otak terus terjaga? Faktanya, selain kedua hal tersebut, salah satu alasan lain yang membuatmu mengalami masalah tidur adalah kekurangan vitamin. 

Melansir dari Bustle, tubuh membutuhkan vitamin dan mineral nggak hanya untuk menjaga kesehatannya, tetapi juga untuk membantumu mendapatkan tidur yang berkualitas. Kurang unsur suatu vitamin dalam tubuh dapat menyulitkanmu mendapatkan tidur yang nyenyak. Lalu, apa saja vitamin yang kurang dalam tubuh ketika kamu kesulitan tidur?

1. Vitamin D

Kekurangan 7 Vitamin Ini Dapat Membuatmu Sulit Tidur

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Nutrition Research tahun 2011 mengungkapkan kalau kekurangan vitamin D sangat memengaruhi sekitar 41% warga Amerika. Lalu, sebuah meta-analisis penelitian yang dipublikasikan di Nutrients tahun 2018 lalu menemukan kalau kekurangan vitamin D berkaitan dengan gangguan tidur, dan rendahnya level vitamin D dalam tubuh dapat meningkatkan risiko sleep disorder

Jadi, sangat disarankan untuk banyak berjemur agar mendapatkan asupan vitamin D dari sinar matahari. Alternatif lainnya, kamu bisa menyantap makanan yang menjadi sumber baik vitamin D, atau mengonsumsi suplemen tambahan.

2. Vitamin C

Kekurangan 7 Vitamin Ini Dapat Membuatmu Sulit Tidur

Selain dapat melawan flu, vitamin C dapat menurunkan tingkat hormon stres dan melawan gejala stres seperti sakit dan tidur yang bermasalah. Sebuah penelitian tahun 2015 yang dipublikasikan dalam Nigerian journal of physiological sciences menemukan kalau vitamin C dapat mengurangi tingkat kortisol (hormon stres), membantu toleransi terhadap stres, dan melawan gangguan tidur. Kamu bisa mendapatkan vitamin C dari makanan sehat seperti jeruk, kale, brokoli, paprika, dan strawberry.

  • Share Artikel

TOPIC

    Related Article

    trending

    Trending

    This week's horoscope

    horoscopes
    Aries

    Ramalan Zodiak Aries Hari Ini - Zodiak Aries berasal dari konstel... read more

    See more horoscopes here

    Exclusive

    Free Download: POPBELA Gen Z Dictionary

    Free Download: POPBELA Gen Z Dictionary

    Lutesha Bicara Soal Body Shaming: Fokus Dulu ke Diri Sendiri!

    Lutesha Bicara Soal Body Shaming: Fokus Dulu ke Diri Sendiri!

    Tidak usah hiraukan pendapat orang lain

    Latest from Health

    Menu Diet Seminggu Turun 10 Kg yang Aman dan Padat Nutrisi

    Menu Diet Seminggu Turun 10 Kg yang Aman dan Padat Nutrisi