Jalan santai merupakah salah satu rutinitas yang baik untuk kesehatan. Jalan kaki juga termasuk salah satu kegiatan olahraga yang dapat melancarkan sirkulasi darah. Olahraga ini juga mudah dan murah dilakukan. Lalu, apa saja manfaat lainnya? scroll down untuk tahu lebih lanjut.
1. Meningkatkan kualitas berpikir
Tekanan yang diterima oleh kaki saat kita berjalan atau berlari nyatanya dapat meningkatkan suplai darah yang di kirimkan ke otak. Ini adalah hal yang sangat bermanfaat mengingat darah adalah media pengantar bahan makanan dan juga oksigen bagai seluruh organ-organ tubuh termasuk otak. Peningkatan suplai darah ke otak ini tentu juga meningkatkan jumlah makanan dan oksigen yang di terimanya. Hal inilah yang membuat otak bisa berfungsi jauh lebih optimal.
2. Meningkatkan metabolisme
Sindrom metabolik, yakni tumpukan lemak di sekitar perut dan pinggang, tingginya kolesterol dan tekanan darah, dan tingginya kadar gula darah adalah salah satu dampak terburuk dari gaya hidup yang tidak sehat. Kondisi ini bisa berlanjut menjadi serangan diabetes, penyakit jantung, hingga kematian.
Karena itu, olahraga jalan kaki bisa menjadi solusinya. Menurut sebuah studi di Nigerian Medical Journal, perkembangan sindrom metaboilik dapat berkurang hingga 29 persen dengan minimal. satu jam berjalan kaki setiap hari.
3. Melancarkan pencernaan
Sebuah penelitian yang di adakan di Jerman pada tahun 2008 yang lalu menemukan bahwa berjalan-jalan santai setelah makan dapat mempercepat pergerakan makanan yang ada di dalam tubuh. Itu artinya makanan yang baru saja kita konsumsi bisa jauh lebih cepat dicerna dari biasanya.
4. Menjaga kesehatan jantung
Sejauh ini telah cukup banyak penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga jalan kaki memiliki manfaat yang sangat besar bagi jantung. Salah satu di antaranya terjadi pada tahun 2013 dimana para peneliti dari California mengumpulkan sebanyak 33,060 pelari dan 15,045 pejalan kaki untuk melakukan sebuah penelitian.
Setelah enam tahun berjalan para peneliti ini menemukan bahwa berlari ataupun hanya sekadar berjalan kaki secara rutin sama-sama dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung, stroke, kolestrol, dan juga diabetes.
5. Menguatkan tulang
Rajin berjalan kaki akan membuatmu memiliki risiko pengeroposan tulang lebih kecil. Bahkan tak hanya osteoporosis, olahraga simpel ini juga bisa mencegahmu dari fraktura dan penyusutan tulang, lho. Peneliti dari American Bone Health Association pun mengamini hal ini ini dengan temuannya bahwa berjalan kaki secara rutin selama setidaknya enam bulan dapat memberikan efek positif yang signifikan pada kepadatan tulang.
6. Membantu mengatasi stres
Sedang stres memikirkan masalah? Mungkin kamu bisa meredakannya dengan jalan kaki. Kok bisa? Ini karena saat jalan kaki, hormon endorfin akan muncul. Hormon yang satu ini membuat mood terasa lebih baik serta dapat mengurangi rasa cemas dan depresi.
7. Meningkatkan sirkulasi darah
Jalan kaki di pagi hari dikenal ampuh dalam melancarkan sirkulasi darah. Mirip dengan jogging, saat berjalan, detak jantung menjadi lebih cepat dan darah pun terpompa ke seluruh tubuh. Hal ini membuat peredaran darah jadi lebih lancar. Nggak cuma itu, saat peredaran darah lancar, wajahmu akan terlihat lebih berseri.
