5 Cara Merawat Tubuh yang Benar Agar Tetap Sehat

27 Jul 2019, 20:30 WIB

Americanheartassociation.com

Tubuh kita dapat digambarkan sebagai suatu mesin yang rumit namun dibuat dengan baik. Mesin ini membutuhkan bahan bakar untuk memastikannya tetap bekerja dan tidak merusak sistem didalamnya.

Dibutuhkan gaya hidup yang sehat untuk mempertahankan sistem dan jaringan dalam tubuh kita untuk tetap bekerja dengan optiman, dan saat paling tepat untuk memulainya adalah saat usia kita masih muda. Namun, bagaimana jika kita sudah terlajur dewasa dan merasa harus mengembalikan kesehatan tubuh yang saat ini terasa memburuk?

Dari sekian banyak cara, salah satu yang penting adalah dengan mulai menjaga kebersihan diri sendiri. Tubuh kita terdiri dari sistem pencernaan, sistem peredaran darah, dan sistem otot. Mereka adalah sistem inti yang harus selalu selaras dan berfungsi dengan lancar.

"Adalah kesehatan yang merupakan kekayaan nyata dan bukan keping emas dan perak." - Mahatama Gandhi

Tuh kan, Mahahatma Gandhi saja bilang kalau tubuh kita lebih berharga daripada emas dan perak, lho. Jadi, kita harus selalu menjaga kesehatan tubuh kita walaupun disibukkan dengan rutinitas yang padat, ya.

Lalu, bagaimana sih cara merawat tubuh kita agar selalu sehat? Ikuti tips di bawah ini, ya!

1. Rajin berolahraga

refinery29.com

Jika kamu terlalu malas untuk berolahraga berat di tempat kebugaran, berjalan mengitari komplek rumah atau jogging santai di pagi hari juga bisa kamu lakukan, kok. Dengan berolahraga, kamu dapat membuat peredaran darahmu menjadi lancar.

Selain itu, kamu juga menjadi lebih rileks dan kualitas tidurmu akan membaik. Fungsi otakmu secara emosional dan keterampilan berpikirmu pun akan meningkat.

Jadi, olahraga punya banyak manfaat untuk tubuhmu secara jangka panjang. Minimal, berolahraga lah selama sedikitnya 1,5 jam setiap minggu.

2. Konsumsi makanan-makanan yang sehat

pexels.com/@iamtrangdoan

Mengonsumsi makanan-makanan seperti buah-buahan, biji-bijian, dan gandum sangat penting untuk tubuh, lho. Presentasi protein, protein tanpa lemak, dan karbohidrat harus seimbang di dalam tubuh. Vitamin dan mineral pun juga dibutuhkan untuk membantu melawan penyakit dan masalah kesehatan di masa depan.

Kamu suka menunda-nunda waktu makan? Wah, mulai tinggalkan kebiasan buruk itu, ya. Hal ini karena makan terlambat dapat mempengaruhi fungsi tubuh kamu. Jadi, makan adalah cara terbaik untuk memastikan fungsi tubuh kita dengan baik.

3. Minum air dengan cukup

thought.co

Tubuhmu terdiri dair 75% air dan memainkan peran penting dalam menjaga tubuh yang sehat. Jadi, kamu harus tetap terhidrasi dengan mengikuti anjuran minum 8 gelas air putih per hari. Dengan minum air putih, kamu dapat membersihkan racun dalam tubuh, membuat kulit menjadi lebih sehat, meningkatkan fungsi otak, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mulai kebiasaan minum air putih terlebih dahulu di pagi hari. Hal ini karena dengan minum air putih di pagi harinya, kamu dapat mengisi kembali cairan yang hilang pada malam hari ketika kamu tidur.

4. Kontrol tingkat stresmu

calmclinic.com

Dengan rutinitas di rumah maupun di kantor yang padat, kamu memang tidak bisa terhindar dari stres. Stres sudah menjadi hal yang biasa kamu rasakan sehari-hari. Namun, kamu juga harus berhati hati. Ini karena stres dapat memunculkan stimuli yang mendatangkan banyak jenis penyakit.

Jadi, kamu harus mulai mengelola tingkat stresmu, ya. Stres muncul dari caramu merespon sesuatu di sekitarmu. Aktivitas seperti menarik nafas panjang dalam-dalam, berjalan-jalan di taman, melakukan hobi dan mengingat pengalaman menyenangkan dapat mengurangi tingkat stresmu. Yuk, mulai dengarkan dan sayangi kebutuhan diri sendiri, agar kamu terhindar dari stres.

5. Tidur yang cukup

lingerielafemme.com

Tahukah kamu, ternyata kegiatan sederhana yang sering disepelekan ini punya dampak yang besar, lho dalam menentukan kesehatan tubuh. Untuk ukuran orang dewasa, kamu setidaknya harus tidur selama 6-8 jam setiap hari.

Tidur memainkan peran penting dalam mengurangi stres, meningkatkan memori, membantu tubuh melawan infeksi, dan menjaga kesehatan jantung. Jadi, ingat-ingat untuk selalu tidur dengan nyenyak setiap malam, agar kamu bisa beraktifitas dan bekerja secara optimal di pagi harinya!

Itulah beberapa cara merawat tubuh agar tetap sehat, mudah kan Bela? selamat mencoba ya!