6 Cara Menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut yang Benar dan Efektif
Menjaga kebersihan gigi dimulai dari rutinitas menyikat gigi dua kali sehari, flossing sebelum menyikat, dan berkumur dengan obat kumur berfluoride untuk perlindungan tambahan.
Scaling gigi setiap enam bulan penting dilakukan untuk menghilangkan karang yang menebal dan tidak bisa dibersihkan hanya dengan sikat atau benang gigi.
Pola makan sehat serta menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan ngemil larut malam membantu mencegah pembentukan plak dan menjaga kesehatan mulut secara menyeluruh.
Gigi dan mulut menjadi dua bagian penting dari sistem pencernaan yang selalu bersentuhan dengan makanan dan minuman. Jika kebersihannya diabaikan, sisa-sisa makanan bisa menempel dan membentuk plak yang lama-kelamaan mengeras menjadi karang gigi.
Beberapa orang biasanya menyepelekan karang gigi ini. Padahal, karang gigi bisa menimbulkan berbagai permasalahan gigi yang lebih parah jika tidak segera ditangani dengan benar. Nah, berikut ada beberapa cara menjaga kebersihan gigi dan mulut yang perlu kamu perhatikan agar terhindar dari masalah gigi lainnya.
Table of Content
1. Rutin menyikat gigi
Menyikat gigi secara teratur menjadi salah satu cara agar terhindar dari karang gigi. American Dental Association menyarankan menyikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi berfluoride dan menggunakan benang gigi sekali sehari.
Flossing sebaiknya dilakukan sebelum menyikat gigi untuk membersihkan sisa makanan dan plak di antara gigi. Setelah itu, baru menyikat gigi untuk membersihkan permukaan gigi.
2. Berkumur dengan obat kumur berfluoride
Setelah menyikat dan flossing, berkumurlah dengan obat kumur berfluoride yang bisa memberikan perlindungan tambahan. Obat kumur akan membantu membersihkan sisa makanan yang menempel di gigi.
Selain itu, penggunaannya juga bisa membuat napas lebih segar. Pastikan kamu menghindari obat kumur yang mengandung alkohol di dalamnya. Namun yang perlu dicatat, obat kumur tidak wajib dan hanya sebagai tambahan untuk sensasi menyegarkan.
3. Menggunakan water flosser
Cara menjaga kebersihan gigi dan mulut berikutnya yaitu menggunakan water flosser. Water flosser ini bisa membersihkan plak di sela-sela gigi yang sulit dijangkau benang gigi.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada tahun 2016, disebutkan bahwa penggunaan water flosser bersama sikat gigi manual 29% lebih efektif menghilangkan plak gigi daripada kombinasi benang gigi dan sikat manual.
4. Scaling gigi
Sisa makanan yang baru menempel atau plak bisa dihilangkan dengan menyikat gigi secara rutin dan menggunakan benang gigi. Namun, jika plak sudah menebal dan mengeras, maka diperlukan perawatan khusus oleh dokter gigi.
Prosedur pembersihan karang gigi ini biasanya disebut dengan scaling. Scaling dilakukan dengan alat khusus untuk merontokkan karang di sela-sela gigi dan sepanjang garis gusi yang sulit dijangkau sikat gigi. Perawatan scaling tersebut sebaiknya dilakukan setiap enam bulan sekali.
5. Jaga pola makan
Hal yang sering diabaikan namun sangat berpengaruh bagi kesehatan gigi dan mulut adalah pola makan sehari-hari. Batasi konsumsi makanan manis dan bertepung karena bisa menjadi sumber makanan bagi bakteri, memicu plak, dan menghasilkan asam yang merusak enamel gigi.
Sebagai gantinya, konsumsi buah dan sayuran seperti apel, wortel, dan seledri yang membantu membersihkan plak serta merangsang produksi air liur. Jangan lupa juga tetap penuhi kebutuhan asupan cairan dengan minum air putih.
6. Hindari kebiasaan buruk yang membentuk karang gigi
Beberapa kebiasaan tertentu bisa menyebabkan penumpukan plak dan karang gigi, salah satunya seperti merokok. Siapa sangka, kandungan kimia dalam rokok ternyata bisa memicu pembentukan karang gigi. Sebaiknya hindari merokok karena bisa mengurangi produksi air liur dan meningkatkan risiko penumpukan karang gigi yang berakibat pada radang gusi.
Selain itu, coba hindari memakan camilan larut malam setelah menyikat gigi. Sebab, sisa makanan akan lebih lama diproses bakteri saat tidur sehingga hal ini bisa meningkatkan munculnya plak dalam gigi.
Itu dia beberapa cara menjaga kebersihan gigi dan mulut yang bisa kamu lakukan. Semoga informasi di atas bermanfaat, ya!
FAQ seputar cara menjaga kebersihan gigi dan mulut
| Berapa kali sebaiknya menyikat gigi dalam sehari? | Minimal 2 kali sehari, pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. |
| Apakah perlu menggunakan benang gigi (dental floss)? | Ya, dental floss membantu membersihkan sela-sela gigi yang tidak terjangkau sikat gigi. |
| Seberapa sering harus periksa ke dokter gigi? | Disarankan setiap 6 bulan sekali untuk pemeriksaan dan pembersihan gigi rutin. |
Referensi:
"Removing Plaque and Tartar From Teeth". Medical News Today. Diakses pada Maret 2026
"How To Remove Tartar Without A Dentist". Modern Family Dental Care. Diakses pada Maret 2026
"How To Remove Plaque and Tartar From Teeth Between Dental Visits". Mornington Peninsula Dental Clinic. Diakses pada Maret 2026
