Betapa bahagianya kamu kalau memiliki umur yang panjang karena bisa merasakan perputaran dunia yang berubah-ubah. Bukan begitu, Bela? Kalau kamu rajin berolahraga, hal itu akan membuat tubuhmu menjadi sehat. Nah, baru-baru ini ada penelitian dari high-intensity interval training (HIIT) yang menyatakan bahwa ada latihan-latihan tertentu yang bisa memperpanjang umurmu lho, Bela. Apa saja ya? Disimak yuk!

1. Latihan Angkat Beban

5 Latihan Ini Bisa Membuat Kamu Panjang Umurwww.cakapsehat.com
 
Latihan ini berguna untuk memperkuat otot kamu. Jika otot kamu kuat, maka tubuhmu juga akan merasa bugar dan terhindar dari penyakit.

2. Yoga

5 Latihan Ini Bisa Membuat Kamu Panjang Umurradiovl.fr
 
Jika kamu suka melakukan yoga untuk meditasi, kamu sudah berada di jalan yang benar, Bela. Yoga bisa membuat tubuh kamu lebih rileks dan segar. Oleh karena itu, yoga bisa mempengaruhi tingkat kehidupanmu.

3. Berlari

5 Latihan Ini Bisa Membuat Kamu Panjang Umurverdictdigital.com/Shot by: Zach Heffner
 
Bela, ternyata berlari merupakan kegiatan fisik yang bisa mencegah kita mengalami penyakit jantung, lho.

4. Bersepeda

5 Latihan Ini Bisa Membuat Kamu Panjang Umurbikepretty.com
 
Bersepeda adalah latihan ringan yang bisa dilakukan oleh berbagai kalangan usia. Kamu bisa bersepeda di pusat kebugaran maupun di dalam komplek. Selain itu, bersepeda dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga bisa memperpanjang usia hidupmu.

5. Berenang

5 Latihan Ini Bisa Membuat Kamu Panjang Umurwww.digitalnewsroom.co.uk
 
Air di kolam renang memberi resistensi dari berbagai arah. Hal ini dapat meningkatkan kekuatan otot kamu, lho. Selain itu, berenang adalah salah satu cara yang aman jika kamu bermasalah dengan berlari.

Itu dia olahraga-olahraga ringan yang bisa kamu lakukan untuk memperpanjang usia hidupmu. Biasakan mulai sekarang dan jadilah pribadi yang lebih sehat!

Ditulis oleh: Salsabil Nabila Afhani

 

BACA JUGA : Ini yang Harus Dilakukan Wanita Saat Usia 20-an Agar Sukses di Masa Depan!