Bahaya! Ini Efek Samping Diet Secara Sembarangan

26 Jul 2020, 12:05 WIB

freepik.com

Memiliki tubuh yang ideal merupakan keinginan banyak orang. Maka nggak jarang perempuan yang menjalani diet bahkan hingga meniru diet super ketat a la artis Korea. Diet memang merupakan salah satu jalan terbaik untuk menurunkan berat badan, namun jika diet yang dilakukan sembarangan itu justru bisa membahayakan tubuhmu.

Diet sembarangan adalah diet yang hanya asal mengurangi porsi makan, lalu juga nggak memerhatikan makanan sehat apa yang harus dikonsumsi, serta nggak dibarengi dengan olahraga teratur. Berat badan kamu mungkin akan cepat turun, tetapi itu bisa menimbulkan penyakit lain pada tubuh. Kira-kira apa saja ya bahaya jika mengkonsumsi diet yang sembarangan? Yuk, simak beberapa poin di bawah ini!

halfpointimage.com/gettyimages

1. Berat badan nggak terkontrol

Berat badan yang nggak terkontrol berarti berat badanmu cepat turun dan cepat naik. Artinya metabolisme tubuhmu menurun. Hal ini disebabkan karena kamu nggak memperhatikan asupan makanan yang kamu pilih. Kurangilah makanan dan minuman dari gula buatan serta seimbangi dengan konsumsi protein dan karbohidrat.

2. Dehidrasi

Diet yang super ketat bisa saja nggak hanya menghilangkan lemak tetapi juga ikut menghilangkan cairan tubuh. Dehidrasi bisa menyebabkan pusing kepala, lemas, hingga sembelit. Konsumsi air putih dan buah-buahan yang mengandung banyak mineral seperti semangka dan melon.

healthline.com

3. Efek samping pada psikis

Kecanduan pada menjalani diet juga dapat menyerang psikis kamu. Hal ini bisa menyebabkan depresi karena nggak bisa mencapai target program dietmu padahal kamu sudah melakukannya sampai susah payah. Lelah pada tubuh bisa menjalar hingga ke otakmu.

4. Menimbulkan penyakit lain

Diet ketat dan sembarangan bisa menimbulkan penyakit seperti maag, asam lambung naik. Diet bukan berarti harus berhenti makan, apalagi banyak orang yang melakukan diet sembarangan dengan melewati sarapan. Justru sarapan adalah hal yang penting karena itu merupakan sumber energimu sebelum beraktifitas seharian.

5. Kesulitan tidur

Hal ini bisa terpicu dari pil diet yang kamu konsumsi. Kita nggak tahu persis apa saja komposisi yang terdapat di pil tersebut. Bisa saja pil tersebut terdapat kandungan yang memberi efek energi pada tubuh. Sehingga ketika saatnya beristirahat tubuh dan otakmu menolak untuk tidur.

Itulah lima bahaya dari menjalani diet sembarangan. Menjalani program diet juga ada prodesurnya lho, Bela. Sebaiknya kamu mendapatkan program diet sesuai arahan dari ahli kesehatan dibanding asal menjalani diet namun nggak baik untuk tubuhmu.