Menjelang bulan puasa, kamu yang rutin berolahraga pasti mulai memikirkan cara mengatur waktu agar aktivitas fisik tidak membuatmu lemas atau kelelahan sepanjang hari. Hal ini terutama penting jika kamu bekerja dan berniat berolahraga sebelum atau setelah jam kerja.
Pertanyaan lain yang muncul adalah sebenarnya, apakah aman berolahraga saat berpuasa? Mengingat selama puasa, kamu tidak bisa minum untuk menjaga hidrasi atau makan untuk menambah energi ketika tubuh mulai lelah.
Ketika kamu tidak memiliki masalah kesehatan tertentu, maka berolahraga saat puasa masih aman untuk dilakukan. Bahkan, berolahraga saat puasa turut memberi berbagai manfaat untuk kebugaran tubuh.
Agar berolahraga saat puasa tetap aman adalah sesuaikan intensitas, durasi, dan waktu latihan dengan kondisi tubuh karena kamu yang paling tahu tentang kondisi tubuhmu.
Perhatikan sinyal tubuh, jangan memaksakan diri ketika tubuh tak lagi mampu berolahraga, dan pilih jenis olahraga yang ringan hingga sedang jika dilakukan saat perut kosong.
Olahraga yang dilakukan saat berpuasa juga bisa mendatangkan berbagai manfaat untuk kesehatan, mulai dari suasana hati yang baik, berat badan menjadi lebih terkontrol lantaran tetap menyeimbangkan puasa dengan aktivitas fisik, tubuh juga tetap bugar, hingga daya tahan tubuh menjadi lebih terjaga.
Pastikan kamu sahur dengan makanan yang bergizi agar tubuh mendapatkan energi dan nutrisi yang cukup untuk berolahraga saat puasa, serta cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih sekitar delapan gelas per hari selama waktu sahur dan berbuka.
Tak semua olahraga tergolong ideal jika dilakukan saat berpuasa, apalagi ketika olahraga tersebut membutuhkan tenaga berlebih dan memiliki intensitas yang tinggi. Namun, kamu tak perlu khawatir karena kamu masih bisa melakukan olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang, seperti bersepeda, berjalan kaki, yoga, hingga pilates.
Lakukan olahraga tersebut dengan intensitas dan kapasitas yang sesuai dengan kondisi tubuhmu saat itu. Apabila tubuh sudah mulai lelah dan lemas, maka tak perlu memaksakan untuk berolaharga.
Sekarang pertanyaan tentang apakah aman berolahraga saat puasa sudah terjawab, kan?