Kebiasaan makan sehat agak susah dijaga di saat kita lagi stress. Bila kamu menyalakan lilin di saat kamu stress, hal itu juga akan sangat membantu. Namun, kebanyakan dari kita seringkali melarikan diri ke makanan. Makanan yang kaya akan vitain dan nutrisi akan membantumu dalam menurunkan kadar stress. Namun, saat kita mengidam makanan, ada 9 jenis makanan yang tidak disarankan untuk dikonsumi saat kamu sedang stress.
Penasaran kan? Coba yuk, kita lihat daftarnya bersama
Makanan proses hanya akan menambahkan stress. Keripik kentang memliki kandungan nutrisi yang minim, pekat dengan lemak trans, sodium, dan micin. Bila kamu mencari alternatif yang lebih sehat, cobalah popcorn instan.
Caffeine merangsang aktivitas dopamin pada otak, memberikan semangat pada mood. Dengan kata lain, tanpa kamu sadari kopi akan menambahkan kecemasan juga. Pada saat kamu stress, jika kamu kebanyakan mengkonsumsi kopi, kamu akan berasa tambah lelah. Minumlah air putih untuk memulihkan dan menguatkan kekebalan sistem dalam tubuhmu. Dengan ini, kamu akan tetap bersemangat menjalani harimu, Bela.
Jika kamu memiliki minggu yang melelahkan, cobalah untuk menghindari roti. Roti mengandung karbohidrat yang akan memberikan efek yang sama dengan gula. Cobalah untuk mengkonsumsi protein, dan serat di pagi hari. Protein dan serat akan membantu keseimbangan dalam gula darah, yang akan membantu menyeimbangkan stress untuk melewati harimu.
Gula halus insulin yang terdapat di dalam ice cream, akan mengacaukan gula darahmu, yang mengakibatkan kamu bertambah stress. Selain sangat addictive, semakin banyak kamu mengkonsumsi gula halus, semakin kamu mengidam, dan berdampak melemahkan kekebalan tubuhmu.
Soda sebenarnya mengandung gula dan caffeine. Kalori dan karbondioksida hanya akan meningkatkan stress secara bertahap. Karbonasi dapat mengakibatkan kekeroposan pada tulang, juga menguras vitamin dan mineral dalam tubuh. Selain itu tingkat caffeine yang tinggi pada minuman soda dapat menganggu pola tidurmu.
Walaupun sangat lezat, mac & cheese mengandung karbohidrat kompleks, lemak, dan garam. Hindari mengkonsumsi makanan berat di saat kamu stress. Menghindarinya akan mengurangi pembakaran pada tubuh, dan menambah fokus mental, membuat kekebalan tubuhmu lebih seimbang.
Cokelat mentah adalah suatu makanan super. Namun, kebanyakan cokelat yang sudah diproses mengandung pemanis, dan aditif yang mengandung nutrisi yang rendah. Jika kamu mengidam cokelat saat kamu stress, cobalah untuk mgnkonsumsi magnesium. Berdasarkan penelitian, kalau kamu mengidam cokelat, bisa saja karena defisiensi magnesium. Untuk ketenangan natural, magnesium bermanfaat untuk memperbaharui mineral dalam tubuh untuk membuatmu berasa lebih tenang, dan fokus di saat stress.
Kombinasi dari daging, karbohidrat kompleks, dan saus terlihat lezat di saat kamu stress. Campuran protein dan karbohidrat kompleks sulit untuk diproses dan dicerna. Saat kamu stress, sistem tubuhmu akan seditkit tegang, jadi cobalah untuk kombinasi daging dan sayuran. Tubuhmu akan mencerna nutrisi dengan lebih mudah.
Permen karet sebenarnya tidak mengandung nutrisi yang banyak , jadi mengapa menghabiskan waktumu untuk permen karet? Hindari pemanis artificial. Tanpa kamu sadari, pemanis artificial akan berdampak buruk pada pencernaan, dan menyerang insulinmu. Yes, walaupun kamu hanya mengunyah permen karet.
Bagaimana Bela? Jangan lupa hindari makanan ini ya di saat kamu stress