7 Hal Ini Nggak Boleh Kamu Lakukan Setelah Berolahraga
Bela, kamu belakangan ini sering berolahraga namun tak kunjung mendapatkan hasil yang diinginkan. Mungkin tanpa sadar kamu telah melakukan hal-hal yang kurang tepat setelah berolahraga. Coba cek 7 poin di bawah ini, mungkin salah satu diantaranya yang menjadi penyebab workout yang kamu lakukan jadi nggak maksimal.
Bela, sangatlah penting untuk membiarkan tubuhmu cooling down sebelum mengonsumsi makanan. Apalagi jika kamu memilih untuk mengonsumsi makanan yang terlalu berat. Ingat Bela, kamu baru saja mengeluarkan keringat saat berolahraga, jangan sampai hal itu sia-sia karena kamu mengonsumsi makanan yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna.
Kebanyakan orang keliru dengan mengonsumsi sport drinks. Padahal minuman ini juga mengandung gula yang tidak dapat memenuhi kebutuhan tubuh terhadap cairan. Air mineral adalah pilihan yang tepat setelah berolahraga.
Walaupun kamu merasa lelah sehabis berolahraga tapi tidur bukan solusi yang tepat untuk beristirahat. Langsung tidur setelah workout tidak akan membuat otot-otot pada tubuh relaks. Sebaiknya biarkan ubuhmu beristirahat tanpa tidur selama satu setengah jam.
Strecthing setelah berolahraga juga sangat penting dilakukan untuk menghindari pegal-pegal pada tubuh. Namun, tidak tepat jika kamu melakukannya dengan tergesa-gesa, karena hanya akan membuat otot-ototmu makin tegang dan terasa sakit.
Biasanya baju olahraga diciptakan untuk menahan keringat dan cepat terasa lembap di tubuh. Karenanya, penting untuk langsung menganti baju setelah berolahraga terutama celana untuk menghindari penyakit infeksi di bagian selangkangan.
Nah, poin ini harus diingat selalu. Saat berolahraga tubuhmu telah mengeluarkan banyak cairan melalui keringat. karenanya, untuk mengembalikan cairan tubuh tersebut adalah dengan banyak minum air mineral.
