5 Minuman Herbal untuk Batuk Berdahak, Meredakan Sakit Tenggorokan

Jahe dikenal luas sebagai rempah anti-inflamasi dan antimikroba alami. Kandungan gingerol di dalamnya efektif membantu mengencerkan dahak, menghangatkan tubuh, dan mengurangi peradangan di saluran pernapasan. Minuman ini bisa kamu konsumsi dua kali sehari untuk membantu meredakan batuk berdahak secara alami. Cara membuatnya juga tidak rumit, cukup siapkan dua ruas jahe segar lalu geprek, rebus dalam 300 ml air selama 10–15 menit, tambahkan 1 sdm madu murni dan minum saat masih hangat.

Daun sirih bersifat antiseptik dan antibakteri, sementara cengkeh mengandung eugenol yang berfungsi sebagai antiinflamasi dan analgesik alami. Kombinasi keduanya mampu membantu mengencerkan lendir serta menenangkan tenggorokan yang gatal. Baiknya, kamu minum rambuan herbal ini pada malam hari untuk meredakan gejala saat istirahat. Kamu cukup ambil lima lembar daun sirih segar, tambahkan 3–5 butir cengkeh, rebus dalam 500 ml air hingga mendidih, saring dan minum selagi hangat.

Lemon kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sedangkan madu mengandung antioksidan dan antibakteri alami yang menenangkan tenggorokan serta membantu mempercepat pemulihan. Membuat minuman herbal ini juga sangat simple, peras setengah buah lemon ke dalam 200 ml air hangat, tambahkan 1 sdm madu murni, aduk rata dan minum secara perlahan. Konsumsi pagi dan malam hari untuk hasil terbaik.

Kunyit mengandung senyawa kurkumin yang bersifat antiradang dan antibakteri. Selain membantu meredakan batuk, kunyit juga mendukung sistem kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan. Cukup iris 1 ruas kunyit segar, rebus dalam 300 ml air selama 10 menit, kamu bisa tambahkan madu dan minum saat masih hangat. Selain membantu mengencerkan dahak, kunyit juga membantu mengurangi rasa sakit di tenggorokan.

Thyme atau timi adalah herbal yang memiliki sifat ekspektoran, membantu mengeluarkan lendir dari tenggorokan dan paru-paru. Selain itu, thyme juga bersifat antimikroba, membantu melawan bakteri penyebab infeksi saluran pernapasan. Minum teh thyme 1–2 kali sehari untuk membantu meredakan batuk berdahak. Cara membuatnya seduh 1 sdt thyme kering dalam 250 ml air panas, diamkan 10 menit lalu saring, dan tambahkan madu.

Batuk berdahak memang menyebalkan, tapi bisa diatasi dengan cara alami yang aman dan menenangkan. Selain murah dan mudah dibuat, minuman herbal ini juga minim efek samping. Jadi jangan lupa cobain!