5 Manfaat Konsumsi Kopi Sebelum Olahraga

26 Nov 2025, 11:25 WIB

Aulia Fitria

Freepik.com

Intinya sih...

Konsumsi kopi sebelum olahraga meningkatkan performa fisik
Kafein dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, baik untuk angkat beban maupun gerakan melompat
Konsumsi kopi mendukung daya tahan tubuh, meningkatkan fungsi kognitif, dan meminimalisir rasa lelah selama berolahraga

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Popularitas kopi yang terus meningkat membuat minuman ini seolah menjadi kebutuhan sehari-hari. Bahkan, ada pula yang mengonsumsinya sebelum mulai berolahraga. Ternyata, minum kopi sebelum olahraga memang bermanfaat untuk meningkatkan stamina sehingga performa dan intensitas latihan dapat meningkat.

Selain itu, konsumsi kopi sebelum berolahraga juga diketahui dapat membantu meningkatkan kekuatan serta daya tahan otot, mendukung daya tahan tubuh, meningkatkan fungsi kognitif selama beraktivitas fisik, hingga meminimalisir rasa lelah.

Berikut penjelasan lengkap tentang manfaat konsumsi kopi sebelum olahraga yang telah Popbela rangkum di bawah ini.

1. Meningkatkan performa

Freepik.com/wayhomestudio

Peningkatan performa dapat terjadi ketika kamu mengonsumsi kopi sebelum berolahraga.

Asupan kafein dalam dosis tertentu diketahui mampu meningkatkan performa fisik, sehingga ketika kamu sedang membutuhkannya, kamu bisa mencobanya, tentu dengan catatan bahwa kamu tidak memiliki masalah lambung atau kondisi kesehatan tertentu yang membuatmu tidak bisa mengonsumsi kopi.

Mengonsumsi kopi juga bisa dipertimbangkan apabila jenis olahraga yang kamu lakukan berkaitan dengan ketahanan. Sebuah studi menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan performa pada atlet endurance.

2. Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot

Freepik.com

Di samping itu, kafein juga diketahui mampu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot seseorang. Ini sangat baik bagi kamu yang kerap melakukan olahraga yang melibatkan aktivitas angkat beban.

Kafein juga diketahui mampu meningkatkan performa bagi kamu yang berolahraga melibatkan gerakan melompat. Dengan ini, kafein mampu membantu aktivitas olahragamu menjadi lebih optimal.

3. Mendukung daya tahan tubuh

Freepik.com

Kafein diketahui mampu meningkatkan daya tahan tubuh dalam beraktivitas fisik yang mana berarti kemampuan tubuh untuk beraktivitas dalam waktu yang lama, misalnya jantung dan paru-paru yang mengirim oksigen ke otot, dan otot dapat memanfaatkannya.

Kafein diketahui berperan dalam menambah daya tahan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein bisa menghemat cadangan energi penting saat olahraga panjang.

4. Meningkatkan fungsi kognitif selama beraktivitas fisik

Freepik.com

Selain manfaat fisik, kopi juga bisa mampu meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan stamina secara kognitif. Hal ini sangat berguna saat kamu berolahraga dengan intensitas tinggi.

Mengonsumsi kopi sebelum olahraga bisa jadi langkah yang efektif untuk menambah energi, kekuatan, dan daya tahan. Namun, perlu diingat untuk memperhatikan seberapa banyak dan waktu kamu mengkonsumsinya agar manfaat yang diperoleh juga maksimal dan efek samping bisa diminimalisir.

5. Meminimalisir rasa lelah

Freepik.com

Kafein adalah stimulan alami yang bekerja dengan memblokir adenosin, neurotransmitter yang memicu rasa kantuk dan rileks.

Selama berolahraga, efek ini tetap berlangsung sehingga tubuh terasa lebih segar dan berenergi. Kafein juga memengaruhi berbagai hormon dan neurotransmitter lain yang turut meningkatkan kewaspadaan dan stamina.

Setelah mengetahui berbagai manfaat kopi yang bisa kamu konsumsi sebelum berolahraga, apakah kamu tertarik mencobanya, Bela?