Apakah kamu pernah tiba-tiba kehilangan nafsu makan? Kondisi ini bisa terjadi karena berbagai faktor, mulai dari stres dan rasa cemas, gangguan pada lambung, ketidakseimbangan hormon, hingga efek samping dari konsumsi obat-obatan tertentu.
Namun, kamu tak perlu khawatir karena terdapat sejumlah cara yang aman dan mudah diterapkan untuk membantu mengembalikan nafsu makan. Lantas, apa saja langkah yang bisa dilakukan? Berikut penjelasan lengkapnya yang telah Popbela rangkum untuk kamu.
Tahukah kamu bahwa rajin berolahraga ternyata bisa mengembalikan nafsu makan? Ini terjadi karena aktivitas tersebut mampu membakar kalori dan menguras energi, yang mana membuat tubuh menjadi lapar.
Lebih dari itu, olahraga juga bisa menghadirkan suasana hati yang baik dan kondisi tersebut ternyata berpengaruh pada nafsu makan seseorang. Jadi, kalau kamu tengah dihadapkan oleh masalah ini, cobalah rutin berolahraga. Jika belum terbiasa, lakukan aktivitas fisik yang tak memberatkan tubuh seperti berjalan santai atau yoga sebelum makan.
Alih-alih mengonsumsi makanan dalam porsi besar, kamu bisa mulai dengan porsi yang lebih kecil. Caranya, tiga porsi besar yang biasanya dikonsumsi dari sarapan hingga makan malam dapat dibagi menjadi dua, sehingga kamu bisa makan hingga 6 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil.
Minum air di sela-sela waktu makan dapat membuat perut terasa lebih cepat penuh, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, sehingga nafsu makan pun berkurang.
Agar perut tidak terasa penuh, kamu bisa membatasi konsumsi air setidaknya 30 menit sebelum makan. Cara ini dapat membantu meminimalkan rasa kembung dan penurunan nafsu makan, sehingga kamu bisa makan dengan lebih lahap.
Agar nafsu makan semakin bertambah, kamu bisa mengonsumsi makanan yang kamu sukai. Cara ini dikenal paling ampuh untuk mengatasi penurunan nafsu makan, karena makanan favorit biasanya lebih menggugah selera dan membuat kamu lebih bersemangat saat makan.
Terakhir, jika langkah-langkah di atas sudah kamu coba tetapi belum berhasil meningkatkan nafsu makan, kamu bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi vitamin penambah nafsu makan. Beberapa jenis vitamin seperti zinc, minyak ikan, hingga multivitamin dipercaya dapat membantu meningkatkan nafsu makan.
Dengan mengetahui berbagai langkah sederhana untuk mengembalikan nafsu makan, kamu bisa mulai menerapkannya dari sekarang, terutama saat mengalami penurunan nafsu makan.