10 Vitamin untuk Rambut Rontok Parah, Apa Saja?

Berikut daftar vitamin yang dapat membantu mengurangi kerontokan rambut sekaligus menutrisi kulit kepala. Pastikan kamu memilih yang sesuai kebutuhan dan kondisi kesehatanmu.

1. Zinc Plus (oral)

Zinc adalah mineral penting untuk pertumbuhan rambut dan perbaikan jaringan. Zinc Plus mengandung seng yang membantu mengatur kelenjar minyak di kulit kepala, sehingga rambut lebih sehat. Kekurangan zinc sering dikaitkan dengan rambut rontok berlebih.

Selain itu, suplemen ini biasanya dilengkapi dengan vitamin B kompleks untuk memperkuat folikel rambut. Konsumsinya disarankan sesuai anjuran dokter, terutama kalau kamu mengalami kerontokan disertai kuku rapuh atau kulit kusam.

2. Hallowell Vit D 1000 IU (oral)

Vitamin D berperan besar dalam siklus pertumbuhan rambut. Hallowell Vit D 1000 IU membantu mengatasi kekurangan vitamin D yang kerap menjadi penyebab rambut rontok.

Suplemen ini cocok untuk kamu yang jarang terpapar sinar matahari atau punya pola makan rendah vitamin D. Dengan kadar 1000 IU, kamu bisa memenuhi kebutuhan harian tanpa khawatir overdosis, asalkan mengikuti aturan minum yang tepat.

3. Swisse Beauty Hair Skin Nails (oral)

Multivitamin ini menggabungkan biotin, vitamin C, dan zinc untuk menutrisi rambut dari dalam. Swisse Beauty Hair Skin Nails bukan hanya mengurangi kerontokan, tapi juga membuat rambut tampak lebih berkilau dan kuat.

Selain untuk rambut, kandungannya juga bermanfaat buat kesehatan kulit dan kuku. Produk ini cocok bagi kamu yang ingin perawatan komplit dalam satu kapsul.

4. Maltofer (oral)

Kekurangan zat besi adalah salah satu penyebab utama rambut rontok parah, terutama pada perempuan. Maltofer adalah suplemen zat besi yang mudah diserap tubuh tanpa menyebabkan gangguan pencernaan.

Kadar zat besi yang cukup akan membantu oksigen tersalurkan dengan baik ke folikel rambut, sehingga rambut tumbuh sehat dan tidak mudah patah.

5. ERHA Follicore Herbal (oral)

Suplemen herbal ini dirancang khusus untuk memperkuat akar rambut dan merangsang pertumbuhan. ERHA Follicore Herbal mengandung ekstrak tumbuhan seperti saw palmetto yang dikenal mampu menghambat hormon DHT, penyebab kerontokan. Produk ini cocok untuk kamu yang mencari alternatif alami tanpa efek samping obat kimia.

6. Natur Hair Vitamin Olive Oil & Vitamin E

Vitamin rambut topikal ini kaya akan vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan, membantu memperbaiki kerusakan rambut akibat polusi dan panas styling. Kandungan olive oil-nya juga memberi kelembapan ekstra pada rambut kering, sehingga mengurangi risiko patah dan rontok.

7. Makarizo Hair Recovery

Produk ini diperkaya dengan keratin dan pro-vitamin B5 yang membantu memperbaiki kutikula rambut yang rusak. Makarizo Hair Recovery efektif untuk rambut yang sering diwarnai atau terkena alat panas. Pemakaian rutin akan membuat rambut lebih halus, kuat, dan berkurang kerontokannya.

8. Lucido-L Hair Vitamin Oil

Lucido-L Hair Vitamin Oil mengandung vitamin A, C, E, dan pro-vitamin B5 untuk menutrisi rambut dari luar. Formulanya ringan dan mudah meresap, sehingga cocok untuk dipakai setiap hari. Selain mengurangi kerontokan, produk ini juga memberi kilau alami pada rambut tanpa membuatnya lepek.

9. Ellips Hair Vitamin

Ellips terkenal dengan kemasannya yang praktis dan kaya manfaat. Varian untuk hair treatment biasanya mengandung aloe vera, vitamin E, dan pro-vitamin B5. Vitamin ini efektif untuk memperbaiki rambut yang rusak akibat panas dan bahan kimia, sekaligus mengurangi kerontokan.

10. CBD Keratin Pro Daily Hair Vitamin Spray

Produk inovatif ini menggabungkan keratin dan minyak CBD yang kaya asam lemak esensial. CBD Keratin Pro Daily Hair Vitamin Spray membantu menguatkan batang rambut sekaligus melembapkan kulit kepala. Format spray-nya memudahkan pemakaian dan cocok untuk kamu yang ingin perawatan cepat setiap hari.

Kamu mungkin sering merasa rambut mudah rontok meski sudah memakai vitamin rambut setiap hari. Bagian ini membantu kamu memahami bahwa kekuatan rambut tidak hanya berasal dari perawatan luar, tetapi juga dari kebiasaan hidup yang kamu jalani. Penjelasan berikut ditulis ringan supaya kamu bisa langsung mempraktikkannya.

1. Konsumsi makanan tinggi protein, zat besi, dan omega-3

Kamu bisa menjaga akar rambut tetap kuat dengan mengonsumsi makanan bergizi seperti ikan, telur, bayam, dan kacang-kacangan. Kandungan nutrisi tersebut membantu memberi energi pada folikel rambut agar tidak mudah rapuh. Pola makan seimbang juga membuat rambut tampak lebih tebal dan sehat.

2. Kurangi stres berlebihan setiap hari

Kamu mungkin tidak sadar bahwa stres dapat memicu kerontokan lebih cepat dari yang kamu bayangkan. Saat stres meningkat, folikel rambut menjadi lebih sensitif sehingga pertumbuhannya melambat. Mencoba relaksasi ringan membantu menjaga kondisi rambut tetap stabil.

3. Pilih sampo dan kondisioner yang gentle

Kamu perlu memastikan produk rambut yang digunakan benar-benar cocok dan tidak membuat kulit kepala iritasi. Formula yang lembut membantu menjaga kelembapan alami rambut tanpa membuatnya terasa berat. Penggunaan rutin bisa meningkatkan kekuatan helai rambut secara bertahap.

4. Lakukan olahraga secara teratur

Kamu dapat mendukung pertumbuhan rambut yang sehat melalui peningkatan sirkulasi darah ke kulit kepala. Aktivitas fisik membantu membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke folikel rambut. Kebiasaan ini membuat rambut tumbuh lebih kuat dan tidak mudah rontok.

Kamu mungkin pernah tiba-tiba melihat rambut rontok lebih banyak dari biasanya dan bingung apa penyebabnya. Bagian ini membantu kamu memahami bahwa kerontokan bisa dipicu oleh faktor dari dalam tubuh maupun dari kebiasaan sehari-hari. Penjelasan berikut ditulis ringan supaya kamu lebih mudah mengenali sumber masalahnya.

1. Kekurangan nutrisi penting

Kamu bisa mengalami kerontokan ketika tubuh tidak mendapat cukup zat besi, vitamin D, atau biotin. Kekurangan nutrisi membuat folikel rambut melemah sehingga helainya mudah terlepas. Mengatur pola makan yang lebih seimbang membantu mengurangi risiko ini.

2. Stres fisik atau emosional

Kamu mungkin tidak menyadari bahwa stres yang menumpuk dapat mengganggu siklus pertumbuhan rambut. Kondisi ini membuat rambut memasuki fase istirahat lebih cepat sehingga rontok dalam jumlah banyak. Menjaga stres tetap terkendali dapat membantu rambut kembali stabil.

3. Perubahan hormon tubuh

Kamu bisa mengalami kerontokan parah setelah melahirkan, saat memasuki menopause, atau selama ketidakseimbangan hormon berlangsung. Perubahan ini memengaruhi kekuatan akar rambut sehingga rontok lebih mudah. Penanganan biasanya membaik setelah hormon kembali stabil.

4. Penyakit autoimun

Kamu perlu mewaspadai kondisi seperti alopecia areata yang membuat sistem imun menyerang folikel rambut. Situasi ini dapat menyebabkan kerontokan terjadi secara tiba-tiba dan terkadang dalam pola tertentu. Pemeriksaan medis membantu menentukan langkah penanganan yang tepat.

5. Penggunaan bahan kimia berlebihan

Kamu mungkin sering mencoba pewarnaan atau pelurusan rambut yang mengandung bahan yang terlalu kuat, misal bleaching atau smoothing. Proses ini dapat merusak tekstur rambut dan melemahkan folikelnya jika dilakukan terlalu sering. Mengurangi paparan bahan kimia membuat rambut lebih kuat dalam jangka panjang.

Kamu mungkin merasa rambut rontok sulit dikendalikan, tetapi sebenarnya ada banyak kebiasaan sederhana yang bisa membantu memperkuat rambut dari hari ke hari. Bagian ini memberikan panduan praktis yang dapat kamu lakukan secara konsisten untuk menjaga kesehatan folikel rambut. Penjelasan dibuat ringan supaya mudah kamu terapkan dalam rutinitas harian.

1. Gunakan sampo sesuai kebutuhan kulit kepala

Kamu perlu memastikan sampo yang kamu pilih benar-benar cocok dengan kondisi kulit kepalamu. Formula yang tepat membantu mengontrol minyak atau kekeringan agar folikel rambut tetap sehat. Pemakaian rutin membuat rambut terasa lebih kuat dan tidak mudah rapuh.

2. Jangan keramas dengan air terlalu panas

Kamu mungkin tidak sadar bahwa air panas bisa membuat batang rambut semakin kering. Kondisi ini memicu kerontokan karena rambut kehilangan kelembapan alaminya. Menggunakan air hangat membantu menjaga keseimbangan kulit kepala tetap stabil.

3. Hindari mengikat rambut terlalu kencang

Kamu bisa mengurangi tekanan pada akar rambut dengan memilih gaya ikat yang lebih longgar. Ikatan yang terlalu kuat menyebabkan akar tertarik terus-menerus sehingga mudah rontok. Mengganti gaya rambut sesekali juga membantu rambut beristirahat.

4. Minimalkan penggunaan alat styling panas

Kamu boleh menggunakan hair dryer atau catokan, tetapi usahakan tidak terlalu sering. Suhu panas membuat batang rambut rapuh dan cepat patah. Membiarkan rambut kering alami sesekali membantu menjaga kekuatan rambut.

5. Gunakan kondisioner atau masker secara teratur

Kamu dapat memberi nutrisi tambahan pada rambut melalui kondisioner atau masker yang melembapkan. Perawatan ini membantu memperbaiki batang rambut yang rusak. Penggunaan rutin membuat rambut lebih halus dan tidak mudah putus.

6. Penuhi kebutuhan nutrisi harian

Kamu bisa memperkuat rambut dari dalam dengan mengonsumsi makanan tinggi protein, zat besi, zinc, dan omega-3. Nutrisi tersebut bekerja memberi energi pada folikel rambut agar tetap aktif. Pola makan seimbang mendukung pertumbuhan yang lebih stabil.

7. Kelola stres dengan baik

Kamu mungkin tidak sadar bahwa stres memengaruhi siklus pertumbuhan rambut. Kondisi ini membuat rambut masuk fase rontok lebih cepat dari biasanya. Menjaga kesehatan mental membantu rambut tetap kuat dalam jangka panjang.

8. Gunakan vitamin rambut yang tepat

Kamu dapat menambahkan vitamin rambut sebagai dukungan ekstra untuk memperkuat akar dan batang rambut. Pilih produk yang mengandung biotin, keratin, atau niacinamide yang dikenal baik untuk menutrisi rambut. Konsistensi pemakaian membantu mengurangi kerontokan secara bertahap.

Vitamin untuk rambut rontok parah bisa menjadi solusi efektif jika dipilih sesuai kebutuhan tubuh dan digunakan secara rutin. Baik yang berbentuk suplemen oral maupun topikal, semuanya punya peran masing-masing dalam menjaga kekuatan rambut.

Kalau kerontokan tidak membaik dalam beberapa bulan, sebaiknya konsultasikan ke dokter atau ahli dermatologi. Yuk, mulai rawat rambutmu dari sekarang supaya tetap sehat, kuat, dan indah!

Artikel ini ditulis dengan dukungan AI berdasarkan referensi ilmiah dan editorial terpercaya. Untuk kondisi tertentu, sebaiknya konsultasikan langsung ke dokter.