Sleep Call Artinya? Kenali Manfaat, Bahaya, dan Cara Mengatasinya

Sleep call artinya dua orang yang terlibat dalam percakapan via telepon sampai salah satu dari mereka atau keduanya tertidur. Biasanya, praktik ini terjadi di antara orang-orang dalam suatu hubungan, baik itu pasangan romantis, persahabatan, maupun keluarga. 

Bagi sebagian orang, hal ini dianggap sebagai sesuatu yang membosankan. Namun, lain halnya dengan mereka yang menjalin hubungan jarak jauh sehingga harus mendekatkan satu sama lain melalui panggilan telepon. 

Setelah menjadi tren, banyak orang kemudian melakukan sleep call karena menilai cara ini bisa memberikan manfaat tertentu. Manfaat yang bisa dirasakan saat dua orang melakukan sleep call adalah sebagai berikut. 

1. Mempererat hubungan 
   Di era teknologi, kini banyak pasangan yang menjalin hubungan jarak jauh. Nah, salah satu cara untuk merekatkan dua orang yang menjalin hubungan tersebut adalah dengan sleep call. Selain bisa berbagi cerita, cara ini juga bisa menandakan bahwa satu sama lainnya mempunyai komitmen yang sama dalam menjalin hubungan. 
2. Mendekatkan yang jauh 
   Seseorang yang berada di tempat lain biasanya akan terasa sangat jauh jika tidak menjalin komunikasi satu sama lain. Berbeda jika kamu melakukan sleep call, mendengar suara dan cerita dari orang tersebut membuat dia terasa lebih dekat. 
3. Sebagai tempat berkeluh kesah
   Setiap hari dalam bekerja atau belajar, seseorang tentu pernah mengalami hal-hal yang menyedihkan, mengecewakan, hingga rasanya tidak tau harus berbuat apa. Dengan sleep call, kamu bisa menceritakan semua hal dengan orang tersebut, bahkan mungkin juga akan mendapatkan solusinya. 

Sayangnya, penelitian di Wiley Online Library menunjukkan bahwa sleep call memiliki efek negatif pada kualitas tidur. Terutama apabila sleep call tersebut justru menyebabkan stres. Selain itu, masih ada beberapa bahaya sleep call lainnya yang bisa kamu alami jika dilakukan dalam jangka panjang.

1. Mengurangi waktu tidur 
   Sleep call memungkinkan kita untuk terus menatap ponsel, membaca, menggulir, memutar, atau mengeklik layar. Mulanya kamu mungkin berencana untuk melakukannya sebentar saja, tetapi lama kelamaan menjadi sulit untuk berhenti. Hal itulah yang kemudian menyebabkan tidur menjadi terlambat dan mengurangi jam tidurmu. 
2. Radiasi ponsel 
   Melakukan sleep call artinya seseorang akan tertidur dengan ponsel yang diletakkan di sampingnya. Padahal, ponsel secara unum menghasilkan radiasi karena sinyal transmisinya. Akibat dari radiasi tersebut bisa menimbulkan sakit kepala, nyeri otot, hingga masalah kesehatan yang serius. 
3. Siklus tidur terganggu 
   Paparan blue light dari ponsel bisa dikurangi dengan tidak menggunakannya pada malam hari. Sebab, saat terpapar blue light, ritme sirkadian bisa terganggu sehingga bisa menunda pembentukan melatonin. Padahal, ritme sirkadian tersebut biasanya disinkronkan dengan terbitnya matahari sampai terbenamnya matahari agar tubuh mengetahui kapan waktu bangun dan kapan waktu tidur. 
4. Membuat pikiran menjadi waspada 
   Selain memengaruhi siklus dan waktu tidur, telepon saat sleep call juga memicu gairah dan kewaspadaan. Hal itu justru akan membuatmu sulit untuk tertidur. 

Bahaya sleep call artinya bisa mengancam siapa saja bila dibiarkan. Maka dari itu, kamu bisa melakukan beberapa cara berikut ini untuk meringankan risikonya. 

1. Tetapkan waktu tidur
   Apabila kamu akan melakukan sleep call sebelum tidur, alangkah baiknya untuk menetapkan batas waktu berapa lama kamu akan mengobrol. Jadi, setelah waktu berakhir, obrolan tersebut diselesaikan dan bersiap untuk tidur. Hal ini lebih baik daripada kamu menghabiskan waktu untuk sleep call dengan mengorbankan waktu tidur. 
2. Batasi waktu menatap layar ponsel 
   Mengingat bahaya menatap layar ponsel terlalu lama, cobalah untuk membatasi waktu untuk dirimu sendiri. Sebab, waktu seseorang di depan layar secara keseluruhan juga berkaitan dengan kurang tidur. 
3. Jadikan tempat tidur zona tanpa telepon
   Radiasi bisa muncul dan memberikan banyak dampak negatif bagi tubuh. Maka dari itu, sebaiknya jauhkan telepon dari tempat tidur dan jangan pula bekerja di tempat tidur. Hal itu bisa membuatmu tubuh terstimulasi untuk istirahat saat berada di tempat tidur. 
4. Sesuaikan pencahayaan 
   Terakhir, sesuaikan pencahayaan pada telepon karena lampu terang bisa mengurangi kadar melatonin. Kadar melatonin yang rendah akan membuat seeorang sulit tertidur. 

Dari ulasan di atas, dapat disimpulkan kalau sleep call artinya aktivitas menelpon seseorang yang biasanya dilakukan orang-orang dalam suatu hubungan. Meskipun ada sisi positifnya, tetapi banyak sisi negatif yang perlu kamu perhatikan agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan.