5 Perilaku Manipulatif dalam Hubungan, Saat Cinta Menjadi Tekanan

Perilaku manipulatif dalam hubungan terjadi ketika seseorang menggunakan rasa takut, rasa bersalah, tekanan, eksploitasi, atau memutar balikkan fakta untuk mendapatkan kendali atas orang lain. Taktik manipulatif ini digunakan untuk memengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku pasangan demi kepentingan pribadi.

Jika seseorang terus-menerus membuatmu merasa lelah secara emosional, cemas, takut, atau meragukan kebutuhan, pikiran, dan perasaanmu sendiri, bisa jadi kamu sedang mengalami manipulasi emosional. Cobalah untuk memperhatikan intuisi dan perasaanmu ketika menyadari ada sesuatu yang tidak beres dalam hubungan tersebut.

Perilaku manipulatif dapat muncul dalam berbagai bentuk, seperti beberapa tanda di bawah ini:

Gaslighting merupakan bentuk manipulasi yang membuat seseorang meragukan ingatan, persepsi, atau perasaannya sendiri. Pelakunya mungkin berbohong, menyalahkan pasangan, atau meremehkan perasaannya.

Perilaku ini bertujuan menyangkal kesalahan dan mempertahankan kendali atas pasangan. Jika kamu sering merasa bingung, tidak berharga, atau kesulitan memercayai penilaian sendiri setelah bersama pasangan, perhatikan apakah hal tersebut terjadi akibat dari gashlighting yang berulang.

Perilaku pasif-agresif terjadi ketika seseorang menunjukkan ketidakpuasan secara tidak langsung, misalnya dengan menghindari percakapan, menyembunyikan perasaan sebenarnya, atau menggunakan sarkasme untuk menyudutkan pasangan.

Contohnya, pasangan sengaja menghela napas keras atau menunjukkan ekspresi kesal agar kamu bertanya apa yang terjadi. Alih-alih menyampaikan masalah secara terbuka, perilaku ini membuatmu harus terus menebak perasaannya.

Seseorang yang manipulatif mungkin berbohong, melebih-lebihkan kejadian, atau mengalihkan kesalahan kepada pasangan untuk menghindari tanggung jawab. Perilaku ini dapat membuat pasangan meragukan ingatan dan pemahamannya sendiri mengenai suatu kejadian.

Kebohongan yang digunakan untuk menyesatkan pasangan berbeda dari kebohongan kecil yang dianggap tidak berbahaya. Jika seseorang terus-menerus memutarbalikkan fakta dan menyalahkanmu atas sesuatu yang tidak kamu lakukan, perilaku tersebut bisa menjadi bagian dari manipulasi emosional.

Love bombing adalah pemberian perhatian, pujian, atau kasih sayang secara berlebihan, terutama pada awal hubungan. Contohnya, seseorang menyatakan cinta hanya beberapa minggu setelah berkencan atau meminta komitmen serius terlalu cepat, kemudian berubah menjadi dingin dan merendahkan pasangan.

Dalam hubungan yang abusif, love bombing dapat digunakan untuk mendapatkan kendali dan menciptakan ketergantungan emosional. Pelaku mungkin menyakiti pasangan, lalu meminta maaf melalui hadiah atau tindakan manis tanpa benar-benar bertanggung jawab maupun mengubah perilakunya.

Ancaman dan pemaksaan terjadi ketika seseorang menekan pasangan agar mengikuti keinginannya. Misalnya, pasangan mengancam akan meninggalkanmu jika kamu menolak permintaannya atau mengancam menyakiti dirinya sendiri agar kamu menuruti keinginannya.

Ancaman menyakiti diri sendiri perlu ditanggapi dengan serius, tapi kamu tetap berhak menetapkan batasan demi keselamatan fisik dan emosionalmu. Kamu bisa menasehati pasangan mencari bantuan profesional tanpa harus mengabaikan kebutuhan atau keselamatan diri sendiri.

Merasa pernah atau sedang dimanipulasi dalam hubungan? Berikut beberapa tanda umum yang bisa kamu perhatikan:

Perilaku manipulatif dalam hubungan perlu dikenali dan ditangani dengan tepat. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghadapinya sebagai berikut:

Pada dasarnya, perilaku manipulatif dalam hubungan tidak boleh dianggap sepele karena dapat memengaruhi kondisi emosional dan kepercayaan diri seseorang. Dengan mengenali tanda-tandanya, kamu bisa melindungi diri dan membangun hubungan yang lebih sehat.