3 Hal yang Bisa Kita Lakukan di Rumah Saat Mengalami Burn Out

Cara pertama menghindari stres dan burn out adalah dengan rutin membuat gratitude journal. Menuangkan tentang apa yang kita pikirkan, rasakan, dan syukuri ke dalam sebuah tulisan memang terdengar sederhana. Namun, manfaatnya luar biasa.

Menurut Muara, cara ini adalah salah satu metode yang bisa digunakan untuk menumbuhkan self-love dalam diri sendiri untuk dapat mengurangi tingkat kepenatan atau rasa tertekan.

Cara selanjutnya untuk menghindari burn out dan stres adalah menelusuri sumber kepenatan yang kamu alami. Misalnya, jika sumber kepenatan berasal dari pekerjaan kantor, tak ada salahnya jika kamu meminta cuti satu-dua hari dan memanfaatkannya dengan banyak beristirahat.

Kamu bisa mengisi waktu cutimu dengan staycation atau hanya menghabiskan waktu sambil membaca buku dan menyelesaikan serial drama favorit. Lupakan sejenak rutinitasmu dan lakukan apa yang kamu suka, ya, Bela.

Terakhir, menurut Samanta, cara untuk mengatasi stres adalah dengan rutin melakukan aktivitas fisik. Tak perlu melakukan olahraga yang berat, Bela. Lakukan saja yang ringan dan mudah. Misalnya, melakukan yoga atau berjalan kaki selama setengah jam keliling lingkungan tempat tinggalmu juga sudah cukup. 

Dengan rutin melakukan aktivitas fisik, bukan hanya badan yang menjadi lebih segar, tapi pikiran akan menjadi lebih fresh dan positif.

Yuk, Bela, rutin lakukan hal ini dan jangan sampai stres mendekatimu. Jika pikiran selalu segar, kamu akan mudah menyelesaikan semua pekerjaan dan jadwalmu akan terselesaikan dengan baik, bukan?