Habis Nonton Film Horor? 7 Tips Usir Takut agar Bisa Tidur Nyenyak

Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah reality check. Pisahkan fakta dan fiksi dalam pikiranmu. Pejamkan mata dan ingatkan dirimu sendiri walau seberapa realistisnya film horor yang baru saja kamu tonton itu, semuanya hanya ada di balik layar. Nggak ada monster, drakula, zombie, roh jahat, atau bahkan badut pembunuh. Semua hanya ada di film, bukan di sekelilingmu saat ini. Semua karakter itu pun dimainkan oleh aktor dan aktris profesional, dengan sutradara di balik kamera, dan peralatan studio yang mendukung jalannya syuting.

Kapan pun saat merasa takut di malam hari, atau mendadak cemas dan nggak bisa tidur, coba hibur dirimu sendiri dengan melihat sesuatu yang mengundang tawa. Entah itu video di YouTube, komik-komik singkat di unggahan Instagram, atau kumpulan memes di internet. Dengan melihat sesuatu yang menghibur, rasa takutmu perlahan menghilang dan kamu bisa lebih tenang sejenak.

Setelah menonton film horor, tentu ada sebagian adegan yang benar-benar melekat di kepalamu. Adegan menyeramkan itu bagai kaset rusak, selalu terputar ulang di kepala meski kamu nggak menginginkannya. Itu membuatmu merasa semakin takut. Ada kalanya, kamu perlu mengosongkan pikiranmu untuk menenangkan dirimu, Bela. Duduk dan bermeditasi adalah alternatif yang tepat. Singkirkan ingatan di kepalamu yang berhubungan dengan film horor sampai itu nggak lagi mengganggu dirimu.

Rasa takut akibat menonton film horor membuatmu sulit tidur? Lakukan sesuatu yang dapat mengalihkan pikiranmu. Hal itu bisa berupa membaca buku seru, scrolling media sosial, atau berburu diskon murah di toko online. Fokuskan pikiranmu pada hal yang sedang kamu lakukan. Dengan begitu, kamu nggak berfokus lagi pada rasa takut atau dengan film horor yang baru saja ditonton.

Menghubungi orang terdekat bisa membantu mengalihkan pikiranmu dari film horor dan memudarkan rasa takut dalam hatimu. Kamu bisa mengajak keluarga, teman, atau bahkan pasangan untuk sekadar mengobrol dan membicarakan film yang baru saja ditonton. Terkadang, mengeluarkan perasaan yang mengganjal seperti rasa takut itu dapat membuat hati menjadi lebih lega dan ringan. Namun kalau nggak ingin membicarakan film, kamu bisa mengganti topik dengan menanyakan kabar lawan bicaramu. Percakapan yang baik dapat menghilangkan rasa takut secara perlahan.

Rasa takut dan cemas datang beriringan. Jadi ketika merasa takut, kamu pun akan merasa cemas, dan saat itu pula adrenalin dalam dirimu akan terpacu. Alternatifnya, kamu bisa menyalurkan adrenalin itu ke luar tubuh dengan cara berolahraga. Aktivitas fisik yang baik ini nggak hanya membuat rasa takutmu berkurang, tetapi juga dapat menyehatkan tubuh.

Tenang, kamu nggak perlu bersikap pura-pura berani walau sebenarnya nggak. Kamu nggak perlu memaksakan diri untuk tidur dengan keadaan lampu mati jika gelap membuatmu merasa nggak nyaman, terlebih setelah menonton film horor. Biarkan lampu tetap menyala dan tidurlah. Saat bangun nanti, kamu akan merasa lebih baik dan lupa kalau film horor itu hanya sebuah film yang nggak akan kamu tonton lagi.

Nggak ada yang salah jika kamu bukan orang yang pemberani namun senang dengan film horor. Itulah cara menghilangkan takut sehabis nonton film horor. Jika ketakutanmu muncul setelah menontonnya, usir perasaan itu dengan melakukan beberapa tips ini ya!