Bisakah Stres Menyebabkan Jerawat Tumbuh? Ini Penjelasannya!

Ada beberapa mekanisme biologis yang menjelaskan mengapa stres bisa menjadi pemicu timbulnya jerawat. Saat stres, tubuh kita memproduksi hormon kortisol lebih banyak.

Hormon ini dikenal sebagai stres hormone yang bisa meningkatkan produksi minyak di wajah. Apabila terjadi, minyak tersebut bisa menyumbat pori-pori dan membuat bakteri penyebab jerawat berkembang.

Selain itu, stres berkepanjangan juga dapat menyebabkan sistem imun menurun. Akibatnya, tubuh lebih sulit melawan peradangan pada kulit. Oleh karena itu, jerawat jadi lebih sering muncul dan lebih lama sembuh saat kamu sedang stres, Bela.

Terkadang, banyak orang yang mengalami stres cenderung menimbulkan beberapa kebiasaan buruk. Sayangnya, hal tersebut justru memicu jerawat semakin parah seperti:

1. Kurang tidur dapat memperlambat regenerasi kulit

2. Makanan manis atau berminyak meningkatkan inflamasi

3. Diet yang terlalu ketat membuat tubuh kekurangan nutrisi penting seperti vitamin A, C, E, Zinc, dan Omega 3.

Di sisi lain, tanpa disadari saat kita menyentuh wajah atau memencet jerawat juga menjadi salah satu penyebabnya. Hal ini membuat bakteri dari tangan berpindah ke wajah dan meningkatkan peradangan kulit.

Jika kamu bertanya-tanya, apakah semua orang stres akan mengalami jerawatan? Jawabannya adalah tidak selalu, karena reaksi tubuh seseorang bisa berbeda-beda tergantung genetik, gaya hidup, dan kondisi kulit. 

Namun, jika kamu mengalaminya semua dapat diatasi dengan mudah. Dengan manajemen stres yang tepat, jerawat bisa berkurang dan kulit menjadi sehat, simak langkah-langkah mengelola stres di bawah ini, ya!

Tidur bukan berarti sekadar istirahat, tetapi juga menjadi waktu terbaik untuk tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak, termasuk kulit. Usahakan tidur minimal 7-8 jam sehari, dengan pola yang teratur. Jangan lupa juga untuk matikan ponselmu setidaknya 30 menit sebelum tidur agar kualitas tidur lebih baik. Disiplin ini adlah langkah awal dalam mengelola stres.

Tak harus olahraga berat, kamu bisa melakukan jalan santai selama 30 menit, yoga, atau bersepeda ringan juga sudah cukup untuk membantu tubuh melepaskan hormon endorfin.

Hormon ini adalah hormon bahagia yang bisa melawan efek negatif dari stres dan turut melawan kortisol. Bahkan, sirkulasi darah menjadi lebih lancar dan kulit akan terlihat lebih cerah alami.

Inilah hal yang paling penting, Bela. Banyak orang saat stres justru terjebak dalam pola makan yang berantakan. Misalnya dengan mengonsumsi lebih banyak gula, atau tergiur dengan jajajan yang tidak sehat. Jika nutrisi tubuh berkurang, kulit menjadi lebih mudah bermasalah seperti breakout dan jerawat semakin parah.

You are what you eat, sehingga cobalah untuk mulai memilih apa yang kamu berikan ke tubuhmu secara mindful.

Saat jerawat muncul karena stres, jangan panik dan terburu-buru mengganti rangkaian skincare secara berlebihan. Pilihlah produk yang gentle, non-comedogenic, dan mengandung calming ingredients seperti niacinamide, centella asiatica, atau green tea. Hindari juga eksfoliasi terlalu keras, sebab kulit akan semakin teriritasi.

Dengan tidur cukup, olahraga, hingga skincare yang sesuai, kulitmu bisa tetap sehat meski sedang mengalami stres. Jangan lupa untuk kelola stres juga ya, Bela. Semoga artikel ini bermanfaat.