Tren Sleep Care: Cara Bikin Waktu Istirahat Jadi Berkualitas

Setelah seharian beraktivitas, membersihkan diri dan mengganti pakaian dengan piyama yang nyaman bisa menjadi salah satu cara sederhana untuk menandai bahwa sudah waktunya tubuh beristirahat.

Kini, model piyama sudah banyak variasinya sesuai dengan gaya personal kamu. Mulai dari short set, long set, hingga nightgown. Tapi, jangan sampai lupa juga untuk memilih material yang ringan, lembut, dan nyaman di kulit, ya, biar tubuh makin rileks. 

Kamu mungkin bisa pilih motif stripes klasik berbahan katun, ataupun polos berbahan silk dengan pilihan warna lembut hingga bold untuk membuat waktu istirahat tetap nyaman sekaligus stylish.

Kalau sudah punya piyama nyaman, saatnya memperhatikan tempat kamu menghabiskan waktu berjam-jam setiap malam, tempat tidurnya. Tidak perlu melakukan bedroom makeover besar-besaran, rahasianya mengganti beberapa elemen sederhana seperti seprai, sarung bantal, selimut, atau bed cover saja sudah bisa memberikan suasana berbeda.

Kini, banyak brand lokal yang menawarkan beragam pilihan bedding yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan gaya kamar, mulai dari set sprei, bed cover, hingga bantal dan guling. Pilihan materialnya pun beragam, termasuk Tencel hingga Organic Cotton Eco-Friendly yang lembut dan nyaman di kulit hingga. 

Tinggal sesuaikan motif, warna favorit, ataupun akses seperti rumbai maupun bordir, lalu tambahkan bantal serta guling sebagai layering untuk menciptakan bed setup yang semakin cozy dan bikin betah. 

Jangan lupa juga untuk mengganti sprei, bed cover, dan cover bantal serta guling seminggu sekali atau dua minggu sekali agar tidak terjadi penumpukan tungau, kuman, dan debu yang dapat memicu penyakit.

Bantal bukan sekedar pelengkap tidur. Empuk saja belum tentu cukup, Bela. Menumpuk bantal mungkin bisa membuat lebih nyaman, tapi semakin tinggi belum tentu semakin enak untuk tidur semalaman. Ketebalan dan tingkat kelembutan bantal perlu disesuaikan dengan posisi tidur serta kenyamanan masing-masing. 

Bagi yang tidur menyamping. Bantal yang lebih tebal dan suportif dapat membantu mengisi ruang antara kepala dan baju. Sementara itu, bantal dengan ketebalan sedang atau lebih rendah umumnya lebih nyaman untuk posisi telentang. Jadi, sebelum membeli, coba kenali dulu posisi tidur kamu. 

Selain tingkat keempukan, material isi bantal juga patut diperhatikan. Isian bantal yang biasanya disarankan adalah bulu angsa asli atau microfiber karena sangat lembut, empuk, dan tahan lama. Memory Foam juga bisa dipilih untuk menopang leher.

Lampu kamar atau cahaya dari lingkungan sekitar terkadang dapat mengganggu kenyamanan saat ingin beristirahat. Eye mask atau penutup mata menjadi salah satu sleep essential yang mulai banyak digunakan untuk membantu menciptakan suasana tidur yang lebih gelap dan tenang. 

Beberapa eye mask pun mulai berinovasi semakin unik, seperti yang menghadirkan sensasi dua sisi dalam satu produk. Satu sisi memberikan sensasi dingin, sementara sisi lainnya menawarkan sensasi hangat. Sehingga pengguna dapat memilih rasa nyaman yang paling sesuai dengan preferensi. 

Tidak hanya mengutamakan fungsi, eye mask kini juga makin stylish. Mulai dari warna pastel, motif hingga bentuk-bentuk lucu yang membuatnya terlihat seperti aksesori personal. Pilihan desain ini membuat rutinitas sebelum tidur terasa lebih menyenangkan, dan tentunya dapat menjadi upaya untuk meningkatkan kualitas tidur kita!

Setelah semuanya siap, ada satu kebiasaan yang nggak kalah penting, Screen Off atau sering dikenal dengan sebutan Digital Sunset. Setelah seharian scrolling, membalas chat dan berpindah dari satu aplikasi ke aplikasi lain, sudah waktunya memberi jeda pada mata dan pikiran. Tentukan waktu, kapan kamu harus meletakan ponsel dan memberikan ruang bebas distraksi sebelum tidur. 

Waktu ini bisa diisi dengan membaca buku, journaling, berdoa, skincare atau sekedar menikmati suasana kamar sambil bersiap tidur. Kalau mata terus terpapar cahaya terang malah bisa kasih sinyal ke otak bahwa tubuh masih perlu terjaga, lho! 

Yuk usahakan buat rutinitas sebelum tidur terasa lebih menyenangkan dan waktu istirahat pun bisa jadi momen me-time kamu.