Maag atau dispepsia saat kambuh sering membuat tidur terasa tidak nyaman, terutama ketika gejala muncul di malam hari. Banyak orang akhirnya mencari tahu posisi tidur saat maag kambuh agar rasa nyeri atau panas di perut tidak semakin mengganggu.
Berikut beberapa posisi tidur yang bisa membantu perut kamu terasa lebih nyaman. Simak, ya!
Salah satu posisi tidur saat maag kambuh yang pertama adalah tidur dengan kepala lebih tinggi dari tubuh. Posisi ini membantu gravitasi menjaga asam lambung tetap berada di dalam perut.
Kamu bisa menggunakan bantal tambahan atau meninggikan bagian kepala tempat tidur sekitar 15-20 cm. Dengan cara ini, risiko asam lambung naik ke kerongkongan saat tidur dapat berkurang.
Pilihan lainnya yang bisa kamu coba agar rasa tidak nyaman ketika maag berkurang adalah tidur dengan posisi miring ke kiri. Posisi ini sering dianggap lebih nyaman bagi pengidap maag karena membantu menjaga posisi lambung tetap stabil.
Selain itu, posisi miring ke kiri dapat membantu proses pencernaan berjalan lebih baik. Dengan begitu, tekanan pada lambung tidak terlalu besar saat kamu beristirahat.
Selain kedua saran di atas, posisi tidur saat maag kambuh yang bisa kamu coba juga ialah dengan setengah duduk. Bagi sebagian orang, tidur dalam posisi ini bisa membantu meredakan gejala maag. Posisi setengah duduk biasanya dilakukan dengan menyandarkan punggung pada beberapa bantal.
Dengan posisi tubuh yang lebih tegak, asam lambung tidak mudah mengalir ke atas. Cara ini sering dipilih ketika gejala maag terasa cukup mengganggu saat malam hari.
Selain mengetahui posisi tidur saat maag kambuh, kamu juga perlu memahami posisi yang sebaiknya dihindari. Beberapa posisi tidur justru dapat meningkatkan tekanan pada lambung sehingga asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.
Salah satunya adalah tidur telentang atau langsung berbaring setelah makan. Sebaiknya, beri jeda sekitar 3-4 jam setelah makan sebelum tidur, sehingga risiko asam lambung naik saat berbaring bisa berkurang.
Demikianlah beberapa posisi tidur saat maag kambuh dan juga yang perlu kamu hindari. Semoga membantu, ya!
Posisi tidur seperti apa yang baik saat maag kambuh? | Posisi tidur miring ke kiri dengan kepala sedikit lebih tinggi dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. |
Apakah boleh tidur telentang saat maag kambuh? | Tidur telentang kurang disarankan karena dapat membuat asam lambung lebih mudah naik. |
Berapa lama sebaiknya menunggu setelah makan sebelum tidur? | Sebaiknya tunggu sekitar 3-4 jam setelah makan sebelum tidur untuk mengurangi risiko refluks asam. |