Floating yoga kini jadi salah satu tren olahraga baru yang mulai digemari. Berbeda dengan yoga pada umumnya, floating yoga mengajak kamu berlatih dengan sensasi mengapung di air yang memberikan pengalaman menenangkan sekaligus menyehatkan.
Selain itu, yoga tersebut juga mampu meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mengurangi stres, lho. Penasaran seperti apa floating yoga? Biar kamu tidak bingung, simak penjelasan lengkapnya berikut ini.
Floating yoga merupakan latihan yoga yang dilakukan di atas papan atau matras khusus yang dirancang untuk mengapung di permukaan air. Berbeda dengan yoga biasa yang dilakukan di permukaan stabil, floating yoga membuat tubuh harus terus menyesuaikan posisi agar tetap seimbang.
Gerakan yang dilakukan umumnya tidak jauh berbeda dari yoga pada umumnya. Namun, karena permukaannya bergerak mengikuti air, kamu perlu berhati-hati agar tubuh tetap stabil.
Berikut sejumlah manfaat yang bisa kamu dapatkan dari floating yoga:
Melatih keseimbangan dan kekuatan inti
Melakukan floating yoga tentunya membutuhkan keseimbangan karena kamu harus mampu mengontrol gerakan sambil mengapung di atas air. Gerakan ini secara tidak langsung melatih otot inti untuk menjaga tubuh tetap stabil. Otot inti yang kuat juga berperan dalam memperbaiki postur dan menjaga stabilitas tubuh.
Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Manfaat floating yoga selanjutnya yaitu mampu meningkatan fokus dan konsentrasi dalam kehidupan sehari-hari. Pasalnya, latihan tersebut membutuhkan fokus dengan kamu yang harus mengatur gerakan sekaligus menjaga posisi tubuh di atas papan atau matras.
Mengurangi tekanan pada sendi dan otot
Floating yoga dapat membantu mengurangi beban pada sendi dan otot karena daya apung air menopang sebagian berat tubuh. Kondisi ini membuat otot lebih rileks dan tubuh lebih leluasa bergerak. Tak heran jika floating yoga bisa menjadi pilihan aktivitas yang nyaman bagi orang yang mengalami nyeri kronis atau arthritis.
Membantu mengurangi stres
Gerakan yang dilakukan secara perlahan dengan teknik pernapasan teratur membuat floating yoga dapat membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Sensasi mengapung di air juga memberikan pengalaman yang menyenangkan dan berpengaruh pada peningkatan mood.
Jika kamu ingin mempraktikkan floating yoga dengan aman dan nyaman, ada beberapa perlengkapan yang perlu disiapkan, antara lain:
Papan atau matras apung khusus
Salah satu perlengkapan floating yoga adalah papan atau matras apung khusus. Peralatan ini biasanya memiliki permukaan yang cukup lebar untuk melakukan berbagai pose yoga, sekaligus tetap memberikan daya apung yang stabil.
Pakaian yang nyaman
Terakhir, kenakan pakaian yang elastis, nyaman, dan tidak terlalu longgar agar kamu lebih leluasa melakukan berbagai gerakan.
Pakaian ganti, handuk, dan perlengkapan pribadi lainnya
Jangan lupa membawa handuk, pakaian ganti, dan perlengkapan pribadi lainnya. Jika kelas dilakukan di luar ruangan, sunscreen juga perlu dibawa untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
Tertarik mencoba floating yoga, Bela? Jika kamu tertarik mencoba floating yoga, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar latihan tetap aman, nyaman, dan menyenangkan, di antaranya:
Pilih instruktur berpengalaman
Floating yoga memiliki teknik dan gerakan khusus sehingga pemula sebaiknya berlatih bersama instruktur yang sudah berpengalaman terlebih dahulu. Instruktur akan membantu mengarahkan gerakan dengan benar sehingga risiko cedera bisa diminimalisir.
Mulai dari kelas pemula
Bagi kamu yang baru pertama kali mencoba floating yoga, jangan lupa pilih kelas khusus pemula, ya. Kelas ini biasanya akan mengajarkan teknik dasar floating yoga secara bertahap sehingga kamu bisa lebih mudah memahami gerakan tanpa merasa kewalahan.
Jangan lewatkan pemanasan
Sebelum mulai berlatih, luangkan waktu untuk melakukan stretching atau pemanasan. Cara ini tak hanya mempersiapkan otot dan tubuh, tetapi juga berguna untuk mengurangi risiko cedera saat melakukan berbagai pose yoga.
Biasakan diri
Berada di atas matras apung tentu memberikan sensasi yang berbeda dari yoga biasa. Jadi, berikan waktu bagi tubuh untuk beradaptasi dan jangan memaksakan diri untuk langsung menguasai keseimbangan, ya.
Berlatih secara konsisten
Kemampuan dalam floating yoga tentu tidak langsung dikuasai dalam satu atau dua sesi saja. Kamu perlu latihan secara rutin agar tubuh makin terbiasa dengan gerakan, keseimbangan, dan teknik yang digunakan.
Itu dia penjelasan seputar floating yoga, mulai dari pengertian, manfaat, hingga tips mencobanya. Yuk, coba dan rasakan manfaatnya sendiri, Bela.