Bikin Tidur Nyenyak, Ini Manfaat Teh Peppermint untuk Tubuh
- Teh peppermint mungkin membantu tubuh dan pikiran rileks untuk mempersiapkan tidur.
- Mentol dan peppermint dikaitkan dengan pencernaan yang lebih nyaman serta pernapasan yang lebih lancar saat tidur.
- Penelitian langsung tentang pengaruh teh peppermint pada kualitas tidur masih terbatas, dan konsumsinya perlu dalam jumlah normal.
Tea time bisa jadi me time yang menenangkan untuk jeda dari aktivitas yang padat. Bukan cuma tubuh, pikiran pun jadi rileks saat menghirup serta menyesapnya. Ada banyak jenis teh yang bisa menemani kamu saat tea time, salah satunya adalah teh peppermint.
Meski nggak sepopuler teh hijau atau teh melati dan chamomile, teh peppermint juga wajib kamu coba karena punya banyak manfaat. Bisa bikin tidur nyenyak, scroll terus buat tahu manfaat teh peppermint bagi tubuh yang bisa menemani momen self-care kamu mengutip dari Verywell Health.
Table of Content
1. Bikin tubuh rileks dan tidur lebih cepat
pexels.com/polina-kovaleva Teh peppermint tidak bersifat sedatif, tetapi mungkin dapat membantumu untuk tertidur. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh peppermint dapat merilekskan berbagai sistem dalam tubuh. Mentol yang terkandung di dalamnya bisa membantu menenangkan diri. Jadi, kamu bisa menambahkan sesi minum teh peppermint saat night routine untuk membantu mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk tidur.
2. Kualitas tidur meningkat
chatgpt Sifat dan aroma yang menenangkan dari peppermint mungkin dapat membantu kamu rileks, yang pada akhirnya dapat menghasilkan tidur malam yang lebih nyenyak.
Sebuah studi pada pasien kanker menemukan bahwa menghirup tiga tetes minyak peppermint, yang terdapat dalam daun peppermint, setiap hari selama seminggu meningkatkan kualitas tidur.
Meski begitu, belum banyak penelitian mengenai bagaimana teh peppermint secara langsung memengaruhi kualitas tidur.
3. Mendukung pencernaan di malam hari
pexels.com/cup-of-couple Peppermint dikenal dapat meningkatkan pencernaan, yang dapat membuat kamu lebih mudah tidur. Beberapa penelitian menemukan bahwa minyak peppermint dapat mencegah kejang pada saluran pencernaan. Penelitian lain menunjukkan bahwa peppermint dapat mengurangi kembung, gas, dan gangguan pencernaan. Efek-efek ini dapat membantu kamu tidur dengan lebih nyaman.
4. Bernapas lebih lancar saat tidur
Gemini Mentol dalam teh peppermint dapat membuka saluran pernapasan dan membantu kamu bernapas lebih lancar saat tidur. Peppermint juga dikenal memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi, yang dapat membantu mencegah dan melawan infeksi. Jika kamu mengalami pilek atau infeksi sinus, mentol juga dapat melonggarkan lendir dan bertindak sebagai dekongestan alami.
5. Stres mungkin akan berkurang
pexel.com/cottonbro Saat tubuh dan pikiran terlalu aktif, tubuh memproduksi hormon yang bikin kamu susah tidur. Penelitian juga menunjukkan kalau stres bisa memengaruhi kualitas tidurmu. Nah, teh peppermint hadir yang mungkin dapat membantu relaksasi dan meredakan ketegangan fisik, sehingga stres pun berkurang. Ketika stres berkurang, tidurmu akan lebih berkualitas.
6. Gejala alergi mungkin berkurang
jeevesandjericho.com Peppermint mengandung senyawa tumbuhan bernama asam rosmarinik. Kandungan ini dikenal dapat membantu meredakan gejala alergi. Peppermint juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan gejala seperti hidung berair, mata gatal, dan bersin.buat kamu yang suka mengalami alergi malam hari, minum teh ini mungkin bisa mengurangi gejalanya. Saat gejala alergimu berkurang, tidur bisa lebih nyenyak, deh.
Tapi penting untuk dicatat, minumlah teh peppermint dalam jumlah yang normal. Terlalu banyak mengonsumsinya bisa menimbulkan efek samping tertentu. Kamu juga bisa konsultasi dahulu ke dokter atau profesional lainnya, terutama kalau memiliki kondisi masalah liver dan ginjal.
