5 Alasan Kenapa Kamu Sebaiknya Tidak Makan di Tengah Malam
Apakah kamu termasuk orang yang hobi makan tengah malam? Kalau iya, kamu ternyata mesti menghindari kebiasaan ini, Bela. Makan tengah malam ternyata memiliki efek yang tidak baik bagi berat badan serta energi dan hormon pada tubuh. Intinya, makan tengah malam dapat merugikan kesehatan kamu. Jadi, berikut alasan lebih lanjut kenapa kamu sebaiknya tidak makan tengah malam. Simak yuk!
Menurut para peneliti dari Amerika, mengonsumi snack tengah malam bisa berdampak negatif pada memori manusia. Bahkan, ada sebuah penelitian dari University of California yang menjelaskan kalau makan di luar jam pada umumnya seperti jam tengah malam bisa punya pengaruh nggak baik untuk fungsi kognitif di dalam tubuh manusia.
Tahun 2015, beberapa psikolog dari Kanada melakukan investigasi apakah kebiasaan makan berpengaruh pada kualitas tidur dan mimpi. Ternyata, salah satunya yaitu kebiasaan makan tengah malam bisa membuat seseorang bermimpi aneh dan membingungkan yang bikin susah tidur. Penyebabnya adalah makan tengah malam membuat area gastrointestinal di perut jadi nggak nyaman hingga menggangu kualitas tidur.
Adanya penelitian yang menyatakan bahwa makan di atas jam 7 malam dapat meningkatkan resiko terkena serangan jantung. Researchers dari Dokuz Eylul University juga mengungkapkan kalau makan tengah malam bisa bikin tekanan darah jadi tinggi, karena makan sekitar satu sampai dua jam sebelum tidur bikin kandungan garam di dalam tubuh meningkat.
Kebiasaan makan tengah malam ternyata bisa memunculkan penyakit asam lambung, khusunya jika kamu mengonsumsi makanan berat sebelum tidur. Menurut physician bernama Jamie Koufman, saat seseorang tidur dengan keadaan makanan di perut yang masih penuh, maka kandungan asam akan tumpah memenuhi perut hingga kandungan asam tersebut masuk ke kerongkongan, maka memunculkan penyakit asam lambung.
Makan tengah malam malah bisa bikin kamu merasa lebih lapar di keesokan harinya, lho. Penyebabnya adalah produksi glukosa yang meningkat dalam tubuh bisa memicu rasa lapar yang berlebihan. Jadi, kebiasaan makan tengah malam bisa bikin berat badan naik, Bela!
