Kenapa Mata Terasa Berat Setelah Seharian Menatap Layar? Ini Penjelasannya

Saat bekerja di depan laptop atau menggunakan ponsel, mata harus mempertahankan fokus pada objek yang berada dalam jarak dekat selama cukup lama.

Proses ini melibatkan sistem akomodasi dan konvergensi mata agar objek tetap terlihat jelas.

Jika dilakukan terus-menerus tanpa jeda, aktivitas tersebut dapat berkontribusi terhadap rasa lelah dan tidak nyaman pada mata.

Tinjauan ilmiah mengenai digital eye strain juga menyebut penggunaan layar berkepanjangan sebagai salah satu faktor yang berkaitan dengan keluhan visual.

Ketika sedang fokus membaca atau mengerjakan sesuatu di depan layar, kita cenderung berkedip lebih sedikit dari biasanya.

Padahal, berkedip membantu menyebarkan air mata ke seluruh permukaan mata agar tetap lembap.

Jika frekuensi berkedip berkurang, permukaan mata bisa lebih cepat terasa kering.

Kondisi inilah yang kemudian dapat menimbulkan rasa perih, tidak nyaman, hingga mata terasa berat.

Mata kering juga bisa menjadi alasan munculnya rasa berat setelah terlalu lama menatap layar.

Berkurangnya kedipan saat menggunakan perangkat digital dapat membuat lapisan air mata lebih mudah mengering atau menjadi tidak stabil.

Akibatnya, mata bisa terasa kering, mengganjal, perih, bahkan mengalami pandangan buram untuk sementara.

Keluhan seperti ini cukup umum ditemukan pada orang yang mengalami digital eye strain.

Durasi penggunaan layar juga ikut berpengaruh.

Ketika mata digunakan untuk melihat layar selama berjam-jam tanpa jeda, keluhan seperti mata lelah, kering, dan tidak nyaman bisa semakin terasa.

Terlebih jika aktivitas tersebut dilakukan setiap hari dengan waktu penggunaan yang panjang.

Memberikan jeda untuk mengalihkan pandangan dari layar dapat membantu mengurangi beban pada mata.

Rasa lelah pada mata juga dapat dipengaruhi oleh cara seseorang menggunakan perangkat.

Jarak pandang yang terlalu dekat, posisi layar yang kurang sesuai, pencahayaan yang tidak nyaman, serta pantulan cahaya dapat membuat pengalaman melihat layar menjadi lebih melelahkan.

Oleh karena itu, mengatur posisi layar, pencahayaan, dan jarak pandang menjadi bagian dari upaya mengurangi keluhan digital eye strain.

Memberikan jeda secara berkala dan mengalihkan pandangan dari layar juga dapat membantu mengurangi beban mata.

Nah, sekarang kamu sudah tahu kenapa mata terasa berat setelah seharian menatap layar kan?

Jadi, mata yang terasa berat setelah seharian menatap layar bisa terjadi karena beberapa hal yang saling berkaitan, mulai dari mata yang terus mempertahankan fokus jarak dekat hingga berkurangnya kedipan dan meningkatnya kekeringan pada permukaan mata.

Memberikan jeda secara berkala, lebih sering berkedip, serta membuat posisi dan pencahayaan layar lebih nyaman dapat membantu mengurangi keluhan tersebut.