Kapan Waktu Minum Kopi saat Puasa? Ini Penjelasan Ilmiahnya
- Waktu terbaik minum kopi saat puasa umumnya setelah makan utama agar asam lambung tidak mudah naik.
- Kalau butuh fokus, kopi sebelum tarawih bisa jadi opsi selama porsinya moderat dan tidak berlebihan.
- Sebaliknya, kopi saat sahur sebaiknya dibatasi karena bisa memengaruhi hidrasi dan bikin cepat haus.
Selama Ramadan, pertanyaan tentang kapan waktu minum kopi saat puasa sering muncul. Pertanyaan ini sangat normal apalagi bila kamu terbiasa mengonsumsi kafein setiap hari.
Secara ilmiah, kopi mengandung kafein dan senyawa yang dapat memengaruhi sistem saraf dan metabolisme tubuh. Oleh karena itu, memahami kapan waktu minum kopi saat puasa dapat membantu menjaga kondisi tubuh tetap prima. Yuk, simak!
Table of Content
1. Setelah makan saat berbuka
Jawaban dari kapan waktu minum kopi saat puasa yang pertama adalah satu hingga dua jam setelah makan utama. Secara fisiologis, konsumsi makanan terlebih dahulu membantu melapisi mukosa lambung sehingga mengurangi iritasi akibat peningkatan asam lambung yang dirangsang kafein.
Kafein dapat merangsang sekresi gastrin, hormon yang memicu produksi asam lambung. Jika diminum saat perut kosong, risiko rasa perih atau refluks asam menjadi lebih tinggi.
2. Hindari saat perut masih kosong
Setelah berpuasa lebih dari 12 jam, kondisi lambung cenderung lebih sensitif terhadap zat yang merangsang asam. Minuman berkafein yang dikonsumsi langsung saat azan magrib dapat memicu rasa tidak nyaman pada sebagian orang.
Kopi memiliki sifat asam alami yang dapat meningkatkan produksi asam lambung. Oleh karena itu, air putih dan makanan ringan lebih dianjurkan sebagai pembuka sebelum beralih ke kopi.
3. Sebelum tarawih dengan dosis terukur
Jawaban kapan waktu minum kopi saat puasa yang selanjutnya bisa dipilih sebelum salat Tarawih. Waktu ini bisa dipilih dengan catatan kopi yang dikonsumsi tetap dalam jumlah aman. Kafein bekerja dengan memblokir reseptor adenosin di otak sehingga meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk.
Efek stimulan ini biasanya muncul dalam 15-45 menit dan bertahan 4-8 jam. Oleh karena itu, satu cangkir kopi sebelum Tarawih dapat membantu menjaga fokus tanpa terlalu mengganggu waktu tidur, asalkan tidak dikonsumsi berlebihan.
4. Hindari konsumsi kopi saat sahur
Sebagian orang memilih minum kopi saat sahur untuk mencegah sakit kepala akibat penghentian kafein mendadak. Namun, waktu ini memerlukan pertimbangan tambahan terkait hidrasi.
Kafein memiliki efek diuretik ringan yang dapat meningkatkan produksi urine. Jika tidak diimbangi dengan asupan cairan yang cukup, rasa haus di siang hari bisa terasa lebih cepat muncul.
Itulah jawaban dari pertanyaan kapan waktu minum kopi saat puasa yang bisa kamu jadikan acuan. Selalu ingat untuk utamakan kesehatan, ya!
FAQ seputar waktu minum kopi saat puasa
| Kapan waktu minum kopi saat puasa yang paling aman? | Idealnya 1-2 jam setelah makan utama saat berbuka agar lambung tidak kaget. |
| Bolehkah minum kopi sebelum tarawih? | Boleh, asal 1 cangkir dan tidak mendekati jam tidur agar istirahat tetap berkualitas. |
| Kenapa kopi kurang disarankan saat sahur? | Karena kafein bisa membuat lebih cepat buang air kecil sehingga risiko haus di siang hari meningkat. |
