Bagi perempuan yang ingin membakar lemak di perut, sering kali mendengar tips untuk melakukan sit-up, dalam jumlah berapa pun dan kapan pun. Kalau sudah sering sit-up namun ukuran perut nggak juga mengecil, apa berarti tipsnya nggak berhasil?
Sit-up masih termasuk olahraga yang ditargetkan untuk perut, kok, Bela. Namun ada beberapa fakta yang perlu kamu ketahui terkait latihan jenis ini. Dilansir dari Live Strong, perhatikan 5 hal di bawah ini.
Jenis latihan ini sering diartikan sama seperti calisthenics (senam) dan memungkinkan kita untuk berolahraga tanpa menggunakan peralatan fitnes. Sit up memang memainkan peran dalam mengurangi lemak pada perut, namun....
Sit-up dapat membantu menguatkan otot perut, terutama otot rectus abdominis. Namun, sebanyak apapun sit-up yang dilakukan setiap harinya, nggak dapat membakar lemak pada perut. Menurut American Council on Exercise, ini adalah ide yang keliru dan dikenal dengan nama spot reducing.
Kalau punya lemak di perut, kita perlu melakukan latihan aerobik atau kardiovaskular untuk menguranginya. Olahraga ini dapat membakar kalori dan mengurangi berat badan secara keseluruhan. Pilih juga program strength training karena dapat membakar lemak, serta meningkatkan level metabolisme basal.
Jadi, benar kalau sit-up nggak sepenuhnya menghilangkan lemak perut. Namun, latihan ini sangat baik untuk membentuk otot perut. Lakukan gerakan secara pelan dan dengan postur yang tepat, perut akan terlihat lebih rata.
Jenis olahraga apapun nggak akan dapat membakar lemak di perut jika nggak diimbangi dengan kebiasaan makan yang sehat. Mulai program diet dengan mengurangi sebanyak 500 kalori selama sehari, mengurangi makanan manis, serta menghentikan konsumsi alkohol dan soda.
Jadi, terjawab sudah pertanyaan kita Bela. Sit-up memang nggak berperan besar dalam membakar lemak perut, namun penting untuk menguatkan otot serta memperbaiki tampilan perut. Juga, jangan lupa mengubah kebiasaan makan ya!
