Memiliki bentuk tubuh yang sempurna tentu diingingkan oleh semua perempuan, betul Bela? Bebas lemak, langsing, dan bisa menggunakan baju apa saja tentu nggak menjadi beban pikiran bagi kita. Sekedar mengonsumsi makanan sehat belum efektif untuk menjaga tubuh kalian. Kunci untuk mempertahankan berat tubuh ideal dan gaya hidup sehat adalah dengan berolahraga.
Nggak ada waktu, sibuk kerja dan sekolah merupakan salah satu alasan banyak perempuan untuk nggak menjaga tubuhnya. Padalah ada banyak jenis olahraga simpel yang bisa mengurangi berat badanmu dengan cepat dan dapat kamu lakukan di rumah lho. Jika alasanmu nggak sempat untuk berolahraga, berikut adalah 5 gerakan olahraga dari Popbela yang dapat menurunkan berat badanmu dalam waktu yang singkat dan dapat dilakukan di rumah.
1. Sit up
Bagi kamu yang ingin mengecilkan atau meratakan perutmu, olahraga ini cocok banget untuk kamu. Yap sit up. Gerakan work out ini bisa kamu lakukan di rumah dengan mudah. Olahraga ringan ini nggak hanya membakar lemak saja, tapi dapat mencegah osteoporosis juga. Olahraga ini dapat kamu lakukan sesudah bangun tidur dan sebelum tidur untuk hasil yang maksimal. Kamu juga bisa minta bantuan sahabatmu untuk melakukannya.
2. Squat
Squat juga merupakan salah satu olahraga ringan terbaik yang ampuh untuk menurunkan berat badanmu. Olahraga ini dapat membuat tubuhmu menjadi lebih kuat, dan jika kamu benar dan rutin melakukannya, ini dapat membuat bokong dan otot perutmu menjadi lebih kencang. Mudah sekali, kamu bisa mulai dengan membentangkan kaki selebar bahu, kemudian turunkan kaki dan angkat tangan kedepan. Cobalah tahan posisi tersebut selama 5-10 menit atau lakukan berulang 15 hingga 20 kali.
3. Lompat tali
Olahraga ini mengingatkanmu dengan permainan masa kecil nggak, Bela? Lompat tali ini sangat mudah dilakukan. Kalian hanya perlu menyiapkan alat lompat tali. Latihan ini mampu membakar kalori secara efektif dibanding melakukan olahraga lari.
4. Plank
Cara olahraga ini merupakan latihan keseimbangan dengan kekuatan tubuh bagian tengah. Plank melatih otot lengan, bahu, perut, dan pahamu untuk menjaga keseimbangan. Latihan ini sangat efektif untuk pembentukan otot perut agar kencang dan datar serta membakar kalori.
5. Jumping jack
Jumping jack adalah latihan yang dapat menggerakan seluruh tubuhmu. Latihan ini dilakukan dengan cara melompat dengan membuka tutup kaki dan menepukkan tangan diatas kepala seperti bertepuk tangan. Olahraga ini sangat membakar kalorimu, dan mudah untuk dilakukan dirumah.
Nah, itu dia rekomendasi olahraga simpel yang bisa membuatmu cepat kurus. Latihan tersebut juga bisa digunakan dirumah, mudah banget kan? Selamat mencoba Bela!
