Apa Itu Revenge Bedtime Procrastination?

Revenge bedtime procrastination adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan fenomena ketika seseorang menunda waktu tidur sebagai balas dendam atas kesibukkan yang membuatnya tidak bisa melakukan banyak kegiatan yang ingin dilakukan di siang hari.

Sehingga, waktu malam yang seharusnya digunakan untuk beristirahat, malah dipakai untuk mencari hiburan, mulai dari membaca buku kesukaan, menonton film, hingga hanya sekadar scrolling media sosial.

Fenomena ini terus dilakukan, meski sebenarnya mereka sadar bahwa mereka akan kehilangan waktu istirahatnya jika terus-terusan menunda waktu tidur. Fenomena ini juga terus dilakukan karena keinginan mereka untuk mendapatkan kembali waktu yang hilang karena kesibukkan di siang hari.

Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, bahwa fenomena satu ini dimulai dari kehilangan waktu untuk diri sendiri karena kesibukkan di siang hari. Namun, ada penyebab lain yang membuat banyak orang terus menerus melakukan revenge bedtime procrastination, seperti:

• Kurangnya waktu luang di siang hari akibat tumpukkan tugas dan pekerjaan

• Kerap menghadapi tekanan yang tinggi, hingga membuat stres

• Kurangnya self-regulation

• Batas yang tidak jelas antara kehidupan pribadi dan profesional, ini biasanya terjadi ketika mereka bekerja dari rumah

• Mengalami fear of missing out

Jika kebiasaan ini dilakukan terus menerus, maka dampaknya terasa bukan hanya dari sisi kesehatan saja, tetapi juga mengganggu keseharianmu, karena revenge bed procrastination bisa berdampak pada penurunan fungsi kognitif, termasuk kemampuan konsentrasi, kreativitas, hingga daya ingat.

Apabila membahas dampak fenomena ini terhadap kesehatan, masalahnya bukan lagi tentang penurunan sistem kekebalan tubuh saja, tetapi juga gangguan metabolisme, peningkatan berat badan, masalah kulit, gangguan hormon, hingga parahnya peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

Itulah penjelasan tentang revenge bedtime procrastination beserta dampaknya bagi kesehatan. Semoga informasi ini bisa membuatmu lebih mempertimbangkan untuk meninggalkan kebiasaan tidak sehat tersebut, ya!