5 Tips Puasa agar Tidak Cepat Haus, Jaga Makan Jadi Kuncinya!
Merasa haus saat berpuasa adalah hal yang wajar dan hampir setiap orang yang menjalankannya pasti dihadapkan oleh kondisi ini. Meski begitu, bukan berarti kamu tidak bisa mengatasinya. Ada beberapa tips puasa agar tidak cepat haus yang bisa kamu terapkan agar tetap nyaman dan segar selama beraktivitas sepanjang hari.
Mulai dari menjaga suhu ruangan agar tetap sejuk, mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan air, menghindari makanan asin secara berlebihan, membatasi minuman berkafein, hingga meminimalisir konsumsi makanan manis.
Popbela telah merangkum tips puasa agar tidak cepat haus berikut ini.
1. Menjaga suhu ruangan agar tetap sejuk
Suhu ruangan ternyata berpengaruh terhadap seberapa kuat rasa haus yang kamu rasakan. Agar tetap nyaman dan terhindar dari dahaga berlebihan, kamu bisa mengatur suhu ruangan supaya tetap sejuk, terutama jika kamu menghabiskan banyak waktu di dalamnya.
Kuncinya ada pada pengaturan suhu AC yang digunakan. Atur suhu ruangan senyaman mungkin agar tubuh tidak mudah kehilangan cairan, sehingga kamu bisa tetap merasa segar dan tidak cepat haus sepanjang hari.
2. Mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan air
Bukan hanya minum air yang cukup, mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan air juga menjadi salah satu tips puasa agar tidak cepat haus. Kamu bisa mengonsumsi semangka, jeruk, melon, hingga pepaya saat sahur.
Tak hanya mengatasi rasa haus ketika berpuasa, konsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan air mampu menjaga keseimbangan cairan tubuh, memberikan energi alami, serta membantu pencernaan tetap lancar.
3. Menghindari makanan asin secara berlebihan
Mengonsumsi makanan asin secara berlebihan memang tidak baik. Tak hanya menimbulkan masalah kesehatan, mengonsumsi makanan asin secara berlebihan terutama saat berpuasa bisa menyebabkan dehidrasi.
Apabila tak ingin cepat haus saat beraktivitas di siang hari, hindari mengonsumsi makanan asin serta makanan yang kaya akan kandungan garam saat sahur dan berbuka.
4. Membatasi minuman berkafein
Boleh saja kamu tetap mengonsumsi minuman berkafein. Selama kamu tidak memiliki masalah pencernaan, seperti maag dan GERD, maka tak ada larangan untuk mengonsumsi kafein selepas berbuka puasa.
Namun, membatasinya tetap menjadi hal yang perlu kamu lakukan. Sebab, minuman berkafein bersifat diuretik, yang mana membuat kamu yang mengonsumsinya secara berlebihan terus mengeluarkan cairan dan ini bisa mengurangi cairan tubuh saat berpuasa.
5. Meminimalisir konsumsi makanan manis
Meskipun enak, makanan manis apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan bisa membuat kamu menjadi semakin haus. Hal ini terjadi karena gula dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, yang kemudian memicu tubuh untuk menarik lebih banyak air dari sel, sehingga kamu merasa dehidrasi lebih cepat.
Setelah mengetahui tips puasa agar tidak cepat haus kamu bisa mulai menerapkannya sehari-hari agar puasa lebih nyaman. Dengan begitu, tubuh tetap terhidrasi dan energi terjaga sepanjang hari.
