5 Manfaat Treadmill untuk Kesehatan Tubuh
- Latihan treadmill efektif untuk menurunkan berat badan dengan membakar kalori secara optimal.
- Treadmill juga dapat menguatkan otot kaki, meningkatkan performa olahraga, dan membantu beraktivitas dengan mudah.
- Rutin melakukan treadmill dapat menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko diabetes, dan membuat tidur lebih nyenyak.
Berjalan dan berlari memang merupakan aktivitas yang baik untuk kesehatan tubuh. Apalagi jika dilakukan di luar rumah, tubuh juga mendapat manfaat tambahan dari paparan sinar matahari. Namun, tahukah kamu bahwa kedua aktivitas ini bisa dilakukan di dalam rumah menggunakan treadmill?
Treadmill adalah alat yang memungkinkan kamu berjalan, jogging, atau berlari di dalam ruangan. Dengan adanya treadmill, kamu tetap bisa bergerak dan berolahraga meski kesibukan membuatmu sulit keluar rumah.
Lantas, apa saja manfaat treadmill bagi kesehatan tubuh?
1. Menurunkan berat badan
Apabila kamu ingin menurunkan berat badan, latihan dengan treadmill terbilang cukup efektif untuk menurunkan berat badan, terlebih kamu memilih untuk melakukan latihan treadmill secara rutin.
Latihan treadmill yang dilakukan secara intensif ini tentu bisa membakar kalori dengan optimal, tergantung durasi serta kecepatan yang kamu pilih ketika mulai melakukan treadmill. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, kamu bisa juga menjaga pola makan yang sehat.
2. Menguatkan otot
Bukan hanya mampu membakar kalori saja, latihan treadmill juga diketahui dapat menguatkan otot-otot pada tubuh. Treadmill efektif untuk memperkuat otot kaki, ini meliputi area paha bagian depan, belakang, hingga betis.
Otot kaki yang kuat tentu membuat tubuh lebih stabil, dan postur tubuh juga menjadi tampak lebih baik. Apabila kamu melakukan olahraga lain yang membutuhkan banyak tenaga dari kaki, treadmill bisa membantumu meningkatkan performa dalam olahraga tersebut, dan yang paling penting bisa membantu beraktivitas dengan mudah.
3. Menurunkan kadar kolesterol
Kadar kolesterol juga bisa di maintain dengan melakukan treadmill. Namun, akan lebih optimal juga kamu membarenginya dengan menjaga pola makan lewat menghindari konsumsi makanan yang bisa memicu tingginya kadar kolesterol yakni makanan yang tinggi lemak.
Selain itu, kamu juga bisa mulai mengonsumsi makanan yang kaya serat. Makanan tinggi serat dapat membantu menurunkan kolesterol karena serat larut mengikat kolesterol di usus dan kemudian dikeluarkan oleh tubuh.
Selain itu, serat memperlambat penyerapan lemak sehingga kadar kolesterol tidak cepat naik setelah makan. Serat juga membantu mengontrol berat badan karena membuat kenyang lebih lama, dan mendukung bakteri baik di usus yang berperan dalam mengurangi produksi kolesterol di hati.
4. Mengurangi resiko terkena diabetes
Diabetes merupakan penyakit yang terjadi akibat penderitanya tidak lagi bisa mengubah glukosa yang masuk ke dalam tubuh menjadi sebuah energi. Kamu bisa mencegah terjadinya diabetes dengan rutin melakukan treadmill. Ini terjadi karena latihan treadmill membantu kerja insulin dalam mengontrol kadar gula darah.
Selain rutin melakukan treadmill, kamu bisa mengoptimalkan pencegahan diabetes dengan menjaga pola makan yang baik, menjaga berat badan agar tidak berlebihan, tidur optimal, hingga mengurangi stres.
5. Membuat tidur lebih nyenyak
Apakah kamu pernah mengalami kesulitan tidur? Jangan khawatir, kamu bisa mengatasi masalah ini lewat latihan treadmill. Ini terjadi karena aktivitas fisik, termasuk yang kamu lakukan di atas treadmill, dapat membantu tubuh melepaskan ketegangan, menurunkan stres, dan membuat tubuh terasa lebih rileks. Dengan begitu, kualitas tidur pun bisa meningkat dan kamu lebih mudah tertidur di malam hari.
Pada akhirnya, treadmill bukan hanya alat untuk membakar kalori, tetapi juga berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Mulai dengan langkah kecil, lakukan secara konsisten, dan biarkan treadmill mengubah kualitas hidupmu menjadi lebih baik.
