5 Kebiasaan Saat Puasa yang Perlu Dihindari, Demi Tubuh yang Sehat

Melawan rasa kantuk menjadi salah satu tantangan yang harus kamu lewati saat berpuasa, terutama ketika waktu sahur tiba. Namun, memilih untuk kembali tidur daripada sahur justru tidak sehat untuk tubuh.

Selain membuat kamu kekurangan energi saat beraktivitas di siang hari, tubuh juga tidak memiliki cadangan nutrisi. Akibatnya, kamu bisa dehidrasi, lemas, kurang darah, hingga sakit kepala.

Apakah kamu pernah diingatkan oleh orang di sekitar untuk jangan langsung tidur selepas sahur? Ternyata peringatan itu memang hadir untuk dipatuhi. Sebab, langsung tidur saat sahur bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Kebiasaan ini bisa menimbulkan masalah pencernaan. Kondisi ini bisa membuat asam lambung naik ke kerongkongan yang membuat dada terasa panas hingga nyeri pada ulu hati.

Rasa lapar mungkin membayangimu menjelang berbuka puasa sehingga keinginan untuk berburu berbagai makanan untuk berbuka puasa menjadi saat yang kamu tunggu-tunggu. 

Namun, makan berlebihan saat berbuka puasa bukan kebiasaan yang baik, karena bisa meningkatkan kerja lambung secara tiba-tiba sehingga membuat perut berubah menjadi kembung dan tidak nyaman.

Gorengan hingga junk food mungkin terasa menggiurkan dan menggugah selera meskipun sebenarnya kamu tahu bahwa makanan tersebut bukan makanan pembuka yang ideal. 

Alih-alih mengonsumsi gorengan dan junk food, kamu bisa mengawali berbuka puasamu dengan makanan yang ringan seperti kurma dan air putih, lalu beri jeda sebelum makan dalam porsi atau jumlah yang besar agar tidak terjadi masalah pencernaan. 

Rasa kantuk ketika berpuasa memang bisa dialami oleh siapa saja. Ini terjadi lantaran tubuh tidak mendapat asupan energi selama berjam-jam, membuat kadar gula darah bisa lebih rendah dari biasanya.

Namun, bukan berarti kondisi ini membuatmu jadi harus tidur sepanjang hari. Sebab, tidur sepanjang hari malah bisa membuat tubuh terasa lemas. Alih-alih menghabisi waktu dengan tidur, kamu bisa melakukan berbagai kegiatan positif yang tak hanya bermanfaat bagi jasmani, tetapi juga rohani.

Dengan mengetahui kebiasaan-kebiasaan yang perlu dihindari saat puasa, kamu jadi bisa menjalani ibadah puasa dengan maksimal meskipun terdapat perubahan pada rutinitas yang membuat tubuhmu harus kembali menyesuaikan diri.