5 Kebiasaan Saat Puasa yang Perlu Dihindari, Demi Tubuh yang Sehat
Menjalankan ibadah puasa merupakan sebuah kewajiban yang patut dijalankan oleh umat muslim. Tak hanya membawa kebaikan, berpuasa juga tentu mendatangkan manfaat bagi tubuh dan pikiran. Kunci semangat dalam menjalaninya adalah dengan membersamainya dengan melakukan berbagai rutinitas yang positif.
Di samping itu, menghindari kebiasaan yang berdampak negatif pada kesehatan juga perlu kamu hindari. Ini dilakukan agar kamu bisa menjalani ibadah ini dengan sepenuh hati dan tentu, agar aktivitas harian tidak terganggu lantaran tubuh tetap segar sepanjang hari.
1. Melewatkan sahur
Melawan rasa kantuk menjadi salah satu tantangan yang harus kamu lewati saat berpuasa, terutama ketika waktu sahur tiba. Namun, memilih untuk kembali tidur daripada sahur justru tidak sehat untuk tubuh.
Selain membuat kamu kekurangan energi saat beraktivitas di siang hari, tubuh juga tidak memiliki cadangan nutrisi. Akibatnya, kamu bisa dehidrasi, lemas, kurang darah, hingga sakit kepala.
2. Langsung tidur setelah sahur
Apakah kamu pernah diingatkan oleh orang di sekitar untuk jangan langsung tidur selepas sahur? Ternyata peringatan itu memang hadir untuk dipatuhi. Sebab, langsung tidur saat sahur bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Kebiasaan ini bisa menimbulkan masalah pencernaan. Kondisi ini bisa membuat asam lambung naik ke kerongkongan yang membuat dada terasa panas hingga nyeri pada ulu hati.
3. Makan berlebihan saat berbuka puasa
Rasa lapar mungkin membayangimu menjelang berbuka puasa sehingga keinginan untuk berburu berbagai makanan untuk berbuka puasa menjadi saat yang kamu tunggu-tunggu.
Namun, makan berlebihan saat berbuka puasa bukan kebiasaan yang baik, karena bisa meningkatkan kerja lambung secara tiba-tiba sehingga membuat perut berubah menjadi kembung dan tidak nyaman.
4. Berbuka puasa dengan makanan yang tidak sehat
Gorengan hingga junk food mungkin terasa menggiurkan dan menggugah selera meskipun sebenarnya kamu tahu bahwa makanan tersebut bukan makanan pembuka yang ideal.
Alih-alih mengonsumsi gorengan dan junk food, kamu bisa mengawali berbuka puasamu dengan makanan yang ringan seperti kurma dan air putih, lalu beri jeda sebelum makan dalam porsi atau jumlah yang besar agar tidak terjadi masalah pencernaan.
5. Tidur sepanjang hari
Rasa kantuk ketika berpuasa memang bisa dialami oleh siapa saja. Ini terjadi lantaran tubuh tidak mendapat asupan energi selama berjam-jam, membuat kadar gula darah bisa lebih rendah dari biasanya.
Namun, bukan berarti kondisi ini membuatmu jadi harus tidur sepanjang hari. Sebab, tidur sepanjang hari malah bisa membuat tubuh terasa lemas. Alih-alih menghabisi waktu dengan tidur, kamu bisa melakukan berbagai kegiatan positif yang tak hanya bermanfaat bagi jasmani, tetapi juga rohani.
Dengan mengetahui kebiasaan-kebiasaan yang perlu dihindari saat puasa, kamu jadi bisa menjalani ibadah puasa dengan maksimal meskipun terdapat perubahan pada rutinitas yang membuat tubuhmu harus kembali menyesuaikan diri.
