5 Cara Berbuka Puasa yang Sehat
Berbuka puasa menjadi momen yang paling ditunggu-tunggu selama bulan ramadan. Membayangkan takjil yang dingin nan manis serta makanan yang kaya akan rasa mungkin membuat kamu terus menantikan waktu berbuka puasa.
Namun, tahukah kamu bahwa tak semua makanan yang terlihat enak itu sehat? Membatasi jumlah konsumsinya menjadi hal yang tak boleh luput dari perhatian. Lantas, bagaimana cara berbuka puasa yang sehat?
1. Batalkan puasa dengan air mineral
Air putih ideal untuk mengembalikan keseimbangan cairan tubuh setelah berpuasa sepanjang hari. Hal ini karena air mineral tidak mengandung gula dan kalori. Lebih dari itu, air mineral juga mampu melepas dahaga.
Setelah minum air, kamu bisa melanjutkan berbuka puasa dengan makanan yang lain seperti es buah atau kurma agar momen berbuka puasa menjadi lebih menyenangkan dan menyegarkan.
2. Meminimalisir konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan
Gula jika dikonsumsi secara berlebihan bisa berdampak buruk pada kesehatan. Namun, bukan berarti kamu tidak boleh mengonsumsinya sama sekali. Mengonsumsinya dalam batas wajar masih diperbolehkan.
Sebab, ketika kamu mengonsumsinya secara berlebihan, rasa haus menjadi tidak terkendali. Kamu juga bisa mengalami kelebihan kalori, hingga kecanduan mengonsumsi makanan dan minuman yang manis.
3. Meminimalisir konsumsi gorengan
Bukan hanya makanan dan minuman yang manis saja, mengonsumsi makanan seperti gorengan juga perlu kamu pertimbangkan kembali. Meskipun enak, gorengan yang dimakan secara berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Ini karena gorengan tinggi lemak.
Apabila kamu tetap ingin mengonsumsi gorengan, kamu bisa membatasinya dengan mengonsumsinya sedikit saja, misal membatasi satu hari hanya satu hingga dua potong gorengan setelah berbuka.
4. Hindari makan dalam porsi besar
Mungkin kamu terpikir untuk langsung makan nasi beserta lauknya setelah membatalkan puasa dengan segelas air putih. Namun, perlu diingat, bahwa mengonsumsi makanan dalam porsi besar saat berbuka puasa tidak disarankan.
Hal ini karena mengonsumsi makanan dalam porsi yang besar sekaligus bisa memicu terjadi penyakit lambung yang disertai dengan gejala heartburn. Makanlah sedikit terlebih dahulu, kemudian lanjutkan beberapa saat setelah selesai sholat.
5. Konsumsi makanan bergizi seimbang
Bukan hanya mengonsumsi makanan yang enak saja, saat berbuka puasa, mengonsumsi makanan yang kaya akan gizi itu menjadi hal yang tak boleh kamu lewatkan. Sebab, makanan yang kaya akan gizi, juga terkandung karbohidrat kompleks, protein, vitamin, hingga mineral.
Dengan mengetahui cara berbuka puasa yang sehat, kamu bisa meminimalisir dan menahan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang bisa mengganggu kelancaran dalam berpuasa.
