6 Perawatan Rambut saat Puasa agar Tetap Sehat dan Segar

26 Feb 2026, 11:25 WIB

freepik.com/freepik

Saat berpuasa, rambut menghadapi risiko kekurangan hidrasi dan nutrisi yang bisa membuatnya rapuh, kusam, atau mudah rontok. Perubahan pola makan dan minum bisa memengaruhi kondisi akar dan batang rambut, sehingga penting menerapkan langkah-langkah khusus yang menutrisi dari akar hingga ujung rambut.

Oleh karena itu, Popbela akan membahas perawatan rambut saat puasa agar tetap sehat dan segar. Mulai dari pemilihan produk perawatan hingga rutinitas harian yang membantu menjaga kesehatan rambut akan dibahas di sini.

1. Cukupi hidrasi saat sahur dan berbuka puasa

pexels/RDNE Stock project

Selama menjalani ibadah puasa, menjaga hidrasi tubuh menjadi kunci agar rambut dan kulit kepala tetap sehat dan tidak mudah kering atau rapuh. Minum cukup air saat sahur dan berbuka membantu mempertahankan kelembapan alami rambut dan kulit kepala dari dalam, sekaligus mendukung kesehatan folikel rambut.

Sebaiknya hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh saat sahur karena bersifat diuretik dan dapat mempercepat kehilangan cairan, sehingga meningkatkan risiko rambut menjadi kering dan kusam.

2. Gunakan produk perawatan rambut yang lembut dan melembapkan

unsplash.com/Natalia Blauth

Selama berpuasa, perawatan rambut sebaiknya berfokus pada kelembapan dan kelembutan. Gunakan shampoo bebas sulfat agar minyak alami rambut tetap terjaga dan rambut tidak kering.

Penggunaan kondisioner setelah keramas membantu menutrisi batang rambut dan menjaga kilau alami. Selain itu, menerapkan masker rambut sekali seminggu dapat memperbaiki kerusakan pada batang rambut dan menambah kelembapan ekstra, sehingga rambut tetap sehat meski tubuh sedang berpuasa.

3. Perawatan kulit kepala dan minyak alami

freepik.com/freepik

Merawat kulit kepala saat berpuasa sama pentingnya dengan merawat batang rambut. Pijat kulit kepala secara lembut untuk merangsang sirkulasi darah ke folikel rambut, sehingga pertumbuhan rambut tetap optimal.

Tambahkan perawatan dengan minyak alami seperti argan, kelapa, atau zaitun untuk menutrisi rambut dan kulit kepala, menjaga kelembapan, serta mencegah rambut menjadi kering atau rapuh.

4. Hindari styling panas berlebihan

freepik.com/stockking

Saat berpuasa, sebaiknya kurangi penggunaan alat styling panas seperti catokan atau hair dryer, serta hindari gaya rambut yang menekan akar.

Perlu diketahui, panas dan tekanan berlebihan bisa membuat rambut lebih rapuh dan mudah patah, apalagi ketika tubuh kekurangan cairan. Menjaga rambut dari stres panas membantu tetap sehat dan kuat sepanjang puasa.

5. Nutrisi seimbang dan tidur yang cukup

pexels.com/cottonbro studio

Untuk menjaga rambut tetap kuat dan sehat selama berpuasa, pastikan kamu memperhatikan asupan nutrisi dan kualitas tidur. Konsumsi makanan yang kaya protein, vitamin, dan mineral saat sahur dan berbuka agar rambut mendapat nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh optimal.

Selain itu, cukup tidur dan mengurangi stres membantu folikel rambut tetap sehat, mencegah kerontokan, dan menjaga kilau alami rambut.

Itu dia perawatan rambut saat puasa agar tetap sehat dan segar. Dengan langkah sederhana namun efektif, rambut bisa tetap lembap, kuat, dan berkilau meski tubuh sedang berpuasa.