5 Antioksidan Ini Bisa Membantu Meningkatkan Tampilan Rambut Lurusmu
Merawat rambut dari luar rasanya belum cukup untuk membuat rambut tampak sehat dan bebas dari masalah. Ya, shampo, kondisioner, minyak bahkan serum rambut yang kamu aplikasikan hampir setiap hari belum cukup dalam memberi tampilan rambut yang sempurna. Kamu juga perlu menjaga kesehatan rambut dari dalam.
Beberapa antioksidan seperti vitamin A, C, E, polifenol, dan selenium merupakan nutrisi penting yang bisa kamu konsumsi untuk mendapatkan rambut yang sehat dan indah. Popbela telah merangkum penjelasannya untuk kamu simak di bawah ini!
1. Vitamin A
Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan kulit, vitamin A juga berperan penting dalam menjaga kesehatan dan keindahan rambut, termasuk kulit kepala. Jika dikonsumsi secara rutin, vitamin ini dapat membantu mengatasi berbagai masalah rambut, seperti rambut kering, mudah patah, dan rapuh.
Selain dari suplemen, vitamin A juga bisa diperoleh dari berbagai makanan, seperti sayuran hijau, wortel, dan ubi jalar. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi vitamin A secara berlebihan justru dapat merusak rambut. Oleh karena itu, pastikan mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup.
2. Vitamin C
Selain vitamin A, vitamin C juga berperan dalam menjaga kesehatan dan keindahan rambut. Vitamin C memiliki peranan penting dalam proses produksi kolagen, khususnya dalam menjaga struktur dan kekuatan rambut.
Tak hanya itu, vitamin C juga memiliki sifat antiinflamasi yang efektif untuk mengatasi berbagai masalah kulit kepala, termasuk ketombe. Kamu bisa memperoleh vitamin C tidak hanya dari suplemen, tetapi juga dari makanan seperti jeruk dan paprika.
3. Vitamin E
Jika kamu mengalami masalah seperti rambut yang tumbuh lambat atau tampak kusam, cobalah mengonsumsi suplemen vitamin E. Vitamin yang satu ini diketahui dapat membantu proses pertumbuhan rambut melalui peningkatan sirkulasi darah, serta memberi kilau alami pada rambut dengan cara meningkatkan asupan nutrisi ke folikel rambut. Selain dari suplemen, kamu juga bisa mendapatkan vitamin E dari makanan seperti alpukat dan kacang-kacangan.
4. Polifenol
Polifenol juga memiliki peran positif dalam menjaga kesehatan dan keindahan rambut. Senyawa ini mampu menstimulasi pertumbuhan rambut, melindungi dari paparan sinar ultraviolet, serta menjaga rambut dan kulit kepala dari berbagai jenis kerusakan. Lalu, dari mana kamu bisa mendapatkan polifenol? Teh hijau, cokelat hitam, dan minyak zaitun merupakan sumber polifenol yang baik untuk mendukung kesehatan rambutmu.
5. Selenium
Selenium bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kekuatan rambut. Selain itu, selenium juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengatasi peradangan pada kulit kepala serta berbagai masalah rambut, seperti ketombe. Tak hanya dari suplemen, kamu juga bisa mendapatkan selenium melalui makanan seperti telur dan makanan laut.
