Generasi milenium, yaitu yang lahir di tahun 1980 sampai 1990an, sangat peduli dengan keseimbangan dan kesehatan tubuh dan pikiran. Gaya hidup sehat ini sudah menjadi bagian yang penting dalam keseharian para generasi milenium. Coba kamu perhatikan deh, paling tidak kamu pasti punya satu orang teman yang aktif mempraktekkan yoga, rajin pergi fitness, atau hobi traveling sebagai usaha menjaga keseimbangan jiwa dan raga mereka. Tren-tren baru pun bermunculan dalam dunia kesehatan mental dan fisik. Salah satunya adalah mindfulness.
ericaljs.wordpress.com
Mindfulness atau kesadaran diri adalah keadaan mental di mana kamu memfokuskan perhatian pada momen yang sedang terjadi, sambil merasakan dan menerima segala perasaan, pikiran, dan sensasi pada tubuh. Metode ini sering digunakan sebagai bentuk terapi dan pelatihan mental demi mencapai pikiran yang lebih jernih dan positif. Nah, mungkin saat mendengarnya kamu sudah berpikiran bahwa ini sulit dan butuh komitmen besar. Tapi kamu harus dengar dulu Bela, apa saja manfaat dari mengaplikasikan mindfulness dalam kehidupanmu sehari-hari.
heidenkind.blogspot.com
Ternyata, kalau kamu rajin melatih dan mempraktekkan kesadaran dirimu, kamu bisa meningkatkan kapasitasmu dalam menerima dan menyesuaikan diri terhadap perubahan. Dengan sepenuhnya menyadari apa yang terjadi padamu, kamu mampu mengelola emosimu lebih baik lagi dan bisa melihat dengan jelas apa yang sebenarnya harus kamu lakukan ketika terjadi perubahan. Sehingga kamu tidak lagi bertindak impulsif, apalagi kalau sampai terbawa emosi karena kaget dengan perubahan yang datang.
learningindia.in
Selain itu, kamu juga bisa lebih jago lagi dalam mengendalikan diri dan mengambil keputusan di kala kamu sedang stres berat dan banyak pikiran. Hal ini tentunya sangat berguna kalau kamu sering berada di lingkungan bisnis yang banyak menuntutmu untuk segera mengambil keputusan dalam berbagai tekanan. Kamu akan mengenali apa saja penyebab stresmu secara spesifik sehingga lebih mudah bagimu untuk mencari jalan keluar yang tepat.
aceshowbiz.com
Nah, cara paling mudah untuk mempraktekkan mindfulness ternyata tak memakan waktu yang lama, lho! Cukup dalam waktu dua menit, fokuskan pikiranmu pada apa yang kamu rasakan dan apa yang membebani pikiranmu saat ini. Masalah apa yang sudah lama atau mendesak untuk diselesaikan. Setelah kamu tahu apa yang kamu rasakan dan pikirkan, tenangkan dirimu dengan cara mengatur pernapasanmu sepelan mungkin. Rasakan tiap tarikan dan hembusan napasmu. Jadi tidak sekadar tren saja, tapi mindfulness betul-betul bermanfaat bagimu, Bela! Siap mencoba?
