Minum air putih emmang wajib hukumnya karena memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Namun, rasanya yang tawar terkadang membuat kita bosan atau malas untuk meminumnya. Tenang, kedua masalah ini bisa diatasi dengan infused water atau detox water. Tren minuman ini menggabungkan air putih dengan potongan-potongan buah yang segar. Ini bisa menjadi solusi yang tepat buat kamu yang tidak suka air putih.
1. Baik untuk pencernaan
Infused water mengisi sistem pencernaan kamu dengan nutrisi sehat dan berfungsi sebagai pelancar BAB yang bagus. Dilansir dari food.ndtv.com, infused water juga memfasilitasi fungsi hati yang lebih baik dan berperan besar dalam pencernaan.
Untuk resep kombinasinya, kamu bisa mencampur beberapa iris buah mangga segar dan juga potongan jahe. Kombinasi keduanya sangat baik bagi pencernaan. Jika kamu merasa kurang segar, tambahlah beberapa helai daun mint.
2. Meningkatkan sistem imun tubuh
Kamu sering terserang penyakit seperti flu dan batuk? Infused water bisa mencegahnya dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kombinasikan lemon dengan tomat atau timun. Kandungan vitamin C pada lemon sangat berperan baik untuk imunitas tubuh. Timun dan tomat juga punya efek yang baik untuk kesehatan tubuh.
3. Meningkatkan mood
Dehidrasi ringan dapat memengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan tingkat energi. Dilansir dari healthline.com, penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat dehidrasi sekitar satu persen dapat secara signifikan menurunkan suasana hati, mengurangi rentang konsentrasi, dan menyebabkan sakit kepala. Jika kamu kurang minum, meningkatkan asupan air dapat meningkatkan suasana hati dan memberi kamu lebih banyak energi.
4. Membantu menurunkan berat badan
Untuk kamu yang sedang menjalankan program diet, infused water bisa membantu. Dilansir dari healthline.com, minum air telah terbukti untuk sementara meningkatkan laju metabolisme kamu, sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori. Selain itu, banyaknya air juga dapat membuat perut terasa "penuh".
Kamu bisa memberikan satu hingga dua irisan lemon. Kandungan potasium dan vitamin C pada lemon diyakini dapat membantu menurunkan berat badan. Selain itu, rasa air lemon yang menyatu dengan air dingin sangat enak untuk dinikmati.
5. Menyehatkan kulit
Dengan mengurangi peradangan dan membersihkan tubuh kamu dari kelebihan racun, infused water mengurangi tanda-tanda penuaan. Dilansir dari food.ndtv.com, polutan lingkungan dan endapan kimia pada kulit kamu menyebabkan keriput dan kering.
Infused water dengan buah-buahan kaya vitamin C memurnikan dan meremajakan sel-sel kulit kamu, membuatnya lebih glowing. Lemon, raspberry, anggur, dan beberapa buah jeruk lainnya dapat dikombinasikan karena kaya akan vitamin C dan bermanfaat bagi kulit.
6. Anti-inflamasi
Setelah menyantap hidangan berat, kamu harus memberi istirahat untuk tubuh dengan mengonsumsi minuman detoksifikasi ringan ini. Kamu dapat mengurangi radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan peradangan yang mengarah pada penyakit kronis, dilansir dari food.ndtv.com.
Bahan-bahan seperti jahe dan semangka dapat membantu mencegah peradangan. Selain itu, kamu juga bisa kembali menggunakan lemon dan mint jika ingin menambah sensasi segar dalam mulut.
7. Solusi jika bosan minum air putih
Seperti yang tadi dijelaskan, kalau kamu tidak suka air putih maka kamu bisa mencampurnya dengan potongan-potongan buah. Hal ini sangat baik karena kamu akan tetap terhidrasi dengan baik jika sering minum. Efek kurang minum bisa menyebabkan dehidrasi dan menimbulkan efek yang berbahaya untuk kesehatan.
Disclaimer: Artikel ini sudah diterbitkan di laman IDN Times dengan judul "7 Manfaat Rajin Minum Infused Water, Segar Tanpa Rasa Berdosa"
